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2010-2011 学 年度高 二（2）级部 第一学期主题 班会材 料 如何增强自信心 2011、 制作人：步建龙 自信——成功的奥秘 自信是一个人成功的奥秘。 古往今来， 大凡成功者， 他们都有一个共同点， 就是建立自信，拥有自信，保持自信。 苏轼的自信，让他在挫折失意中，仍能大唱： “大江东去，浪淘尽，千古风 流人物。” 海伦〃凯勒的自信，让她在身体残疾的万分痛苦下，仍能坚守自己的信念， 实现完美的人生之旅。 刘翔的自信，让他在面对强劲的外国对手时， 仍能坚信亚洲人， 坚信中国人， 能跨越这个沟，成就一百年来的跨栏之颠的梦想。 如果没有自信， 他们能成功吗？自信是苏轼生辉的毛笔， 自信是海伦〃 凯勒 梦想的摇篮，自信是刘翔跨下的脚印。自信，同样是我们攀登人生高峰，实现人 生价值的阶梯。 自信是关键 自信是关键， 自信是通过现实生活中的经验不断磨炼出来的。 有些人很幸运 可以从母亲的膝下、 从学校、 从书本或从很多其他地方学到这种性格。 我们也能 看到有些人过去没有这种性格。但是经过各种经验和磨炼，从而树立了自信。 你必须让自己经历一些磨练， 从一个个小小的成功不断地积累成功， 在这个 过程中不断地增强自己的自信心。 每一次成功都会为自己增加一分自信。 把自信 源源不断地注入到自己身上，是每个成功者必备的素质。 自信成功，就能够成功 有个名叫亨利的身世不详的美国青年， 他已经三十多岁了， 却依然一事无成， 整天只会坐在公署里唉声叹气。有一天，他的一位好友兴高采烈地对他说： “亨 利，我看到一份杂志，上面有一篇文章讲的是拿破仑的一个私生子流落到美国， 而他独生子的特征几乎和你一样：个子很矮，讲的是一口带有法国口音的英 语……”亨利半信半疑，但是他愿意相信这是事实。在他对那份杂志研究之后， 他相信：自己就是拿破仑的孙子。之后，他对自己的看法竟完全改变了。以前， 他自卑自己个子矮小，而现在他欣赏自己的正是这一点： “个子矮有什么关系！ 当年我爷爷就是以这个形像指挥千军万马的。 ”过去，他总认为自己英语讲不好， 而今，他以讲一口带有法国口音的英语而自豪。 每当遇到困难时，他总是这样 对自己说：“在拿破仑的字典里没有“难”这个字！ ” 就这样，觉着自己是拿破 仑孙子，就应该和别人不一样。他克服了一个又一个困难，三年之后，他便成为 一家大公司的总裁。后来，他派人调查自己的身世，却得到了相反的结论，然而 他说：“现在，我是不是拿破仑的孙子已经不重要了，重要的是，我懂得了一个 成功的秘诀，那就是：自信成功，就能够成功！ ” 增强自信的方法 （1）关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛 好看等等，多多益善） ，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么 优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应” 。这一 效应对提升自信效果很好。 （2）与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有 效。 （3）自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面 强化。一旦自己有所进步 （不论多小） 就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我 能做得更好！”等等， 这将不断提升自己的信心。 （ 4） 树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一 个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一 段时间后就会有发自内心的自信； 另外，注意锻炼、 保持健美的体形对增强自信 也很有帮助。 （5）不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的 培养是极为不利的。 （6）学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。 （7） 扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长， 同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。 （8） 阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、 外部环境并不好， 如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。 （9） 做好充分准备。 从事某项活动前如果能做好充分准备， 那么，在从事这 项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。 （10） 给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能 太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。 （11） 冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并 没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。 （12） 排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破 坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。 （13） 做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成 功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。 （14）保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的 生理、