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健康教育讲座授课提纲 《健康的生活习惯》 授课人： 授课时间： 基本内容 人们生活中不良饮食的饮食习惯，如何有一个好的睡眠，平时没注意的坏的姿势以及一些有益的下意识动作，生活上心理健康的重要性及做法，做到保持乐观心态。 拥有一个健康的生活方式是人们一直所追求的，生活中的健康养生，是一门高深的学科。但方式因人而异，个人都可以有自己的方式。 一、不良的饮食习惯 人一旦步人中年，基础代谢率就会以每年平均 0.5%的速度下 降，而血液中胆固醉的含量则会逐年提高 . 正因如此，许多人在中 年后，出现了血脂偏高、动脉硬化和冠心病发生率增加的趋势 . 这 其中，某些不良的饮食习惯往往是罪魁揭首。生活中，下面这些 不良饮食习惯对人体极为有害。 1、多吃少餐。 曾有人对  1400  位  60-64  岁的老人的饮食习惯做过调查，  发现 每天吃两倾饭的人息心血管疾病者占 1/3 ，每天吃 5 顿饭者〔总热 t 相等 ). 息病的人则占 1/5. 还有一份报告中提出，每天吃饭次致 在 3 次或 3 次以下的人群，其中肥胖的人占 57.2%. 胆固醉伯离者 占 51.2%; 而每日就，次数在 5 次或 5 次以上的人群中，肥胖病息者仅占 28.8%, 胆固醉偏高者仅占 17.9%。专家指出，如果空膜的时间很长，体内必肪积聚的可能性就会提高。 2、挑食的习惯。 挑食一般都会导致营养素吸收不