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每天六个一提高免疫力 睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的 T 细胞负责对付病毒和肿瘤，如 果得不到充足的睡眠， T 细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足 8 小时，只 要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 做一番运动：每天运动 30 到 45 分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过， 运动如果太过激烈或时间超过1 小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受 45 分钟的按摩， 1 个月后，免疫功能 会有明显改善。 做一回白日梦：每天做 5 分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从 脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感， 可以多看喜剧片、 好笑的漫画。 音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体， 不管喜欢哪一种音乐， 聆听时都能刺激健康的生理反应。 与知己交流一次：朋友多的人， 不但不容易感冒， 免疫功能也比性格孤僻的人好。 有研究显 示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 灰尘的作用 灰尘是人人讨厌的东西，它有碍环境 ?生，危害人体健康。因此，古往今来，人们总是 「时时勤拂拭，勿使染尘埃。」然而你可曾想到，人类的生息离不开灰尘。假如自然界真的 没有灰尘，我们将面临怎样