青春期健康知识讲座-选.doc.docxVIP

青春期健康知识讲座 通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识 , 使学生加 强对自我的认识 , 从而正确对待、处理这一时期遇到的感觉困惑的问 题 , 促进身心健康成长。 一、什么是青春期 青春期是一个人从儿童过渡到成年， 逐步达到生理上和心理上成 熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下，青春发育 期从 10 岁开始，到 20 岁结束。女孩子早至 8、 9 岁，晚至 13 岁开始 发育，平均多在 10 到 11 岁。 二、青春期生理发育 大体上说，少女青春期发育的正常范围是 12～ 18 岁。然而，由 于受身体状况、营养条件、 气候因素等方面的影响，少女的青春期持 续的时间会有所差异，这属于正常现象，没有必要过分担心。青少年 进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育，突出表现在三个方面： 1、体格发育，器官功能身高和体重迅速增长 , 其他逐渐完善。 2 、第 二特征的出现， 雌性激素促进女子第二特征的发育， 主要表现在骨盆 宽大，乳房增大， 出现阴毛， 声调较高等。 女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育， 乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。因为骨骼发育，脂肪 沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也 变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女 性的第二性征。 3 、性发育和性成熟。青春期开始后，性器官在垂体 分泌的促进激素作用下得到迅速发育。 女性卵巢发育加快， 重量增加， 能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月经是女孩性发 育的主要特征，是指女子进入青春期以后， 每月一次的子宫出血现象。 第一次月经，就叫着月经初潮，一般周期 20～ 30 天，持续时间 3～ 5 天。随着社会经济的迅速发展、文化水平的提高、生活条件的不断改 善，还有就是因为一些不适当的食物添加剂使月经初潮年龄提前。 月 经初潮反映了女性卵巢功能的发育， 是一种正常现象。 很多少女初潮 时，由于卵巢刚刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱、不规 律等情况，这不是病例现象，不用恐惧和担忧，等一、二年卵巢发育 成熟，月经就会转为正常。当然，如果出现月经期剧烈腹痛、月经量 过多（一般每天更换 3-5 次卫生巾是正常。如果经量过多，刚换卫生 巾很快又湿透或者顺着大腿往下淌，那就不正常了） ，应该及时给老 师和家长反映。必要时要去医院看医生。 三、青春期的自我生理保健 1 、月经期间卫生 月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。 月 经期抵抗力下降，从个人生方面应该做到以下几点： ①保持外阴清 洁：用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。 ②要注意保暖： 月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短， 易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡 ③不 能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。 ④ 要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。 ⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物， 防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。 ⑥ 要注意月经纸的卫生， 要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过紧的化纤内裤。 ⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体 力， 会引起子宫收缩，经期延长。 ⑧要注意到青春期刚开始的一年 内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须 有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调 可以就医。 ⑨注意公共卫生，卫生巾更换后应折叠好后丢入卫生间 的垃圾篓里，不要随意丢弃，因为经血是细菌滋生的最好培养基，到 处丢弃会导致环境污染甚至疾病的传染。 2 、乳房保健 ①要经常清洗乳房 ②不要束胸，不要穿过紧的内 衣。 ③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。 ④ 要避免 外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。 ⑤不 要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。 3 、生活常识 ①不可盲目减肥。 ②不宜刻意节食。 ③不宜穿高 跟鞋。 ④不宜过分化妆。 ⑤不宜穿紧身衣。 四、青春期心理和性心理发育 一）、青少年在青春发育期，不仅生理上发生急剧的变化，而且 在心理上也发生重大变化，有如以下几种心理特征： 1 、成人感与独 立性产生 2 、好结团交友，这是由独立性发展而发生的一种现象，不 要与父母或成年人交往，愿意与同龄人亲近，甚至结伙。 。 3 、“闭锁 性”心理。不再象儿童时那样心直口快， 心地坦率， 遇事好告诉父母， 希望自己有个小天地， 把属于自己东西锁起来， 不给人看（包括父母） 4、自我意识增强：好胜心、自尊心  5 、情绪波动大：情绪表现比较 强烈，带一定冲动性，即错综复