健心养生食谱.ppt

健心养生食谱一． 材料：马铃薯30克，芹菜30克，海带30克，黑木耳30克，党参30克，枸杞子30克。 做法：开水焯熟后凉拌，适量调配少量食用盐，每天一顿，即可大大改善心脏功能，有效缓解心脏病症状。 马铃薯 黑木耳 党参 枸杞子 芹菜 海带 健心养生食谱二． 材料：茄子30克，大蒜10克，菜花20克，枸杞30克，丹参10克。 做法：烹调时凉拌最佳，茄子切忌油炸，可适量调少量食用盐。每天二顿，即可有效降血脂、降血压、降血粘稠度，同时还能预防心脑病的发生。 茄子 花菜 大蒜 枸杞 丹参 健心养生食谱三． 材料：海鱼150克（去鳞），大蒜20克（切成末），芦笋20克（切成丝），可放少许葱姜和芝麻香油。 做法：清蒸，长期食用，克降低心脏病发病几率。 海鱼 芦笋 大蒜 姜 芝麻酱 大葱 生姜 健心养生食谱四． 材料：菠菜（去叶洗净），芹菜（去根留叶）。 做法：在开水中煮熟后凉拌，可适量放少许黑芝麻、红枣、莲子，食用即可。