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长夏养脾祛湿为先 文摘信息 最近一段时间，气候炎热潮湿，很多人或多或少出现了腹部胀满、食欲不振、 口淡无味、大便稀溏甚至腹泻的症状。在这样的气候条件下该如何养生，如何调养 脾胃？记者采访了山东省中医院脾胃病科主任医师迟莉丽。 长夏指阴历六月 迟莉丽主任介绍，不同于气候学将一年分为春、夏、秋、冬四季。中医将一年 分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节。通俗地说，长夏指阴历六月 （农历六月），夏 季最后一个月份。长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，在 五体属肌肉。 长夏时节易脾虚湿困 长夏应脾而变化”。迟莉丽主任进一步解释，湿为长夏主气，人体的脾脏与之 相应。中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其损伤脾阳。由于脾脏有喜燥而恶湿的 特点，一旦受损则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低 下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、 水肿。除了自然界的湿气，在长夏时节，人体也容易因脾阳虚，运化水液功能障碍 引起体内水湿停滞之证。外湿、内湿相互影响，加重对脾阳的损伤。 祛湿，分清寒湿还是湿热 既然长夏时节脾虚湿困，那么相应的对策就是健脾祛湿，把多余的水湿排出体 外或者减少体内水湿产生。 迟主任介绍说，湿邪有寒热之分，祛湿之前也应分清是寒湿还是湿热。 寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感 到冷，喝热水感到更舒服。对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的方法，女口 参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等都是临床常用中成药。可以常吃利水除湿或芳 香化湿的食物或药物，如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许 辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。 湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦， 大便黏滞不爽，小便黄。对于湿热者，治疗的重点则为清热利湿，如六一散、三仁 汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根苓连汤等。苦瓜有消暑解毒的功效；西瓜可 以消暑利湿；番茄营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；黄瓜可以清热、利水、 消暑；绿豆能够清热解毒；荷叶清暑利湿 日常起居亦可养脾祛湿 迟主任说，长夏时节食物种类要多样，饮食宜定时、规律。适当吃些清热类食 物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹 果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。少吃油腻、 易上火的食物。但要慎食太多瓜果冷饮，以免损伤脾胃，引起消化不良。 长夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，要经常、少量地喝些水。要尽量 少饮酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分 的好方法。脾胃不好的人，可以用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等， 也可以用健脾、醒脾、消食的中药自制凉茶或药粥调养。 长夏时节要注意不要过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼体弱之人慎 用凉水淋浴。长昼酷暑是长夏的主要气候特点，人体也应该适应自然界规律，晚睡 早起。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以 25 C?28 C,室内外温差不超过10 C为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相 对湿度调到40%?60%。不宜长时间室外活动， 要防出汗过多，但也不能不出汗 长夏天气湿热，易使人心情烦躁，因此养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情 对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利 清代 红顶商人”胡雪岩说： 做生意顶要紧的是眼光，看得到一省，就能做一省的生意；看得到天下，就能做天下的生意；看得到外国，就能做外国的生意。 ”可见，一个人的心胸和眼光，决 清代 红顶商人”胡雪岩说： 做生意顶要紧的是眼光，看得到一省，就能做一省的生意；看得到天下，就能做天下的生意；看得到外国，就能做外国的生意。 ”可见，一个人的心胸和眼光，决 实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上! 实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上! 定了他志向的短浅或高远；一个人的希望和梦想，决定了他的人生暗淡或辉煌。 人生能有几回搏，有生不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥 泞；走过了失败，就走向了成功！ 一个人只要心存希望，坚强坚韧，坚持不懈，勇往直前地去追寻，去探索，去拼搏，他总有一天会成功。正如郑板桥所具有的人格和精神： 咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万 击还坚劲，任尔东南西北风。 ” 梦想在，希望在，人就有奔头；愿奋斗，勇拼搏，事就能成功。前行途中，无论我们面对怎样的生活，无论我们遭遇怎样的挫折，只要坚定执着地走在充满希望的路上，就能