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女人手脚冰冷的原因及调理 引导语：常常听到女性朋友说：“我的脚总是冷冰冰的。”女性手 脚冰凉的原因又是什么？我们应该怎样改善手脚冰凉的情况？ 　　一、女性手脚冰凉的原因： 　　1、循环障碍：心脏功能不强，无法使血液供应到身体末梢部位。 或是贫血导致的循环血量不足，血红素和红血球偏低。人体血管收缩、 血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。 　　2 、阳气不足：手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通， 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血 功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚 至出现疼痛的感觉。 　　3、月经和生育引起的激素变化：在有手脚发凉症状的人群中， 女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩 和血液流量减少，从而引发的寒症。 　　4 、心理因素：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、 时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 　　二、手脚冰凉的饮食调理： 　　1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。 　　少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如 果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。 　　2 、减少食盐的摄入。 　　多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。 　　3、可多食温热之性的食物。 　　果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰 果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸 软、夜尿多的人。 　　蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等， 山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥， 不仅暖身暖胃，还能补阳气。 　　4 、可以适当调整烹调方式。 　　出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹 调方法。 　　这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些 烹调方式能够平抑食物的寒热之性。 　　5、多吃含烟碱酸的食物。 　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧 张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果 大量服用，还会脸部通红、发烫呢。 　　富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制 品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。 　　维生素 B1 、B2 、B6 能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张， 每天可补充 30-60mg 的维他命B 群。 　　6、多吃坚果、胡萝卜。 　　由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子 等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木 瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、 糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的 人应多选用的食材。 　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食 物、冰品或喝冷饮。 　　7、服用中药。 　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、 四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛 根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。 　　这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医 师开立药方。 　　三、手脚冰凉的 3 大穴位调理： 　　1、全身怕冷——大椎通阳 　　低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴， 中医认为 “大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点， 大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是 缓解全身怕冷的重要方法。 　　有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴 10 分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用， 整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好 好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴 5-10 分钟，使得穴位 处觉得酸胀发热即可。 　　大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头 痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤 发热发红为度，就能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。 　　2 、上肢怕冷——阳池为主，按摩手臂 　　从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下 抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴 经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。 　　阳池穴(在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处) 是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅 速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进