产妇月子30天食谱大全.docx

产妇月子食谱大全（图文并茂），妈妈必瞧！ ！！ 怀孕期间在孕妇学校上课时才知道，顺产的月子期间就是42天,剖腹产的月 子期间就是56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体,按照坐月子的 习惯来生活。 1、 关于月子期间的更正 一般来说,我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关心的其实就是清洁问 题,特别就是洗澡与洗头的事情。而医生的介绍，根据个人的情况来定。每个人的 应对方法就是不一样的。但就是大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得不要太过 频繁。洗后避免吹风，要马上晾干才好。一般来说,每个月洗两回头发就好了。而 擦身每天则可以进行。 、顺产伤口的清洁与护理 清洁：顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。 在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也 很重要哦。出院前护士的叮嘱就是每天进行冲洗，大便后加一次冲洗，这个叮嘱我 就是牢记在心的。可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬 高这样子向下冲洗。 刚开始几天需要家人帮助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比较方便了。 一直坚持每天冲洗伤口 ，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水一定就是要用开水 晾凉的温开水啊，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于 伤口不利。 护理：顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时间 ，所以我们千万 不要因为为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不透风， 对于伤口恢复就更不利了。 下面主要为大家介绍下坐月子期间的饮食，产妇们有口福了。 月子里吃的东西要符合以下准则 ： 1、 刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，一旦吃了大补的 东西,奶水有可能会堵住。 2、 刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。 3、 所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露干净后再加入月子 餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。 4、 红肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃,红肉补铁，白肉补蛋白质，鸡蛋最多吃2个/ 天、 5、 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%,其余都在肉里。 6必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油，选用爆透的老姜。“爆透”的老姜 的皮会分泌一种碳素，对人体有温与的热补作用，若老姜不爆透，则其本来含有会 “发”及“刺激”的特性，令产妇吃后，易造成容易流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹， 不可爆焦否则会太刺激，易造成上火,咳嗽等症状。 下面一部分介绍月子期间应该吃的菜的菜谱。 这些食物，不光就是开胃、催乳，还能促进伤口恢复。。以后一定要老公 ，婆婆，还 有妈妈认真瞧瞧~ 1、猪脚姜 推荐理由：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气 血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个 月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜与鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃 ，这样会效果 会更加显著。 食材:猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量 做法： 1、 猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。 2、 锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起 3、 姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。 4、 取出,放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。 5、 鸡蛋煮熟，去壳备用。 6甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。 7、加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时,熄火。 8、第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵 2、木瓜炖鲫鱼 推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要就是产妇，人人都吃, 又下奶。 食材:鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜 1块 做法： 1、 木瓜去皮去籽切块，姜切片。 2、 鲫鱼处理干净，在鱼鳃下与鱼尾各切一刀，抽出腥线。 3、 锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。 4、 放入料酒煎至两面金黄。 5、 煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水,大火煮15分钟。 6放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味,撒上黑胡椒。 3、冬瓜荷叶煲老鸭 推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜 就是利尿的，就是消肿佳品，与鸭肉一起炖，补而不腻，营养就是相当的好 食材:鸭400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml 做法： 1、 鸭洗净，切块 2、 冬瓜去瓤后切片 3、 荷叶洗干净，剪段 4、 炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白 5、 倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中 6加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可 4、霸王花煲猪骨 推荐理由：霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族” 的广东人所喜爱，就是极佳的清补汤料，与猪骨一起煲