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冬天跑步不可忽略的几件事 2014-12-02 08:50 来源：资阳日报 我有话说 冬天来了，很多跑友就开始“冬眠”，不愿意跑步了。特别是在北 方，出门的一瞬间就冻得人心惊胆战，更别说在户外长时间跑步了。还 有很多跑友对冬季跑步有各种担心和疑问。 本期编者给跑友们普及一些 相关知识，以鼓励大家冬天也能走出去、跑起来。 1、 古代都是倡导冬季养生，认为要“冬藏。是不是冬季不应该运 动？ 要理解所谓“冬藏”，就要看到时代的差异。古时候很多人都缺吃 少穿，冰天雪地里出门走走几乎就是玩命的探险。 即便如此，为了吃饭, 他们也要经常出去砍柴打猎，做这些重体力劳动。所以现代人即使每天 跑步一小时，运动量恐怕也远少于古人。冬季正值年末，在被各种工作、 会议、聚会聚餐压得不能动弹的时候，如果每天都能出门跑一跑，那种 温暖、舒畅和幸福感，难以言喻，谁跑谁知道。 2、 冬季跑步选在什么时间最佳？ 无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。 早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯， 为自己赚来了更多的时间；中午跑步 可以避免下午犯困，比午休效果还好；晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得 特别香。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。 3、冬季跑步穿什么? 首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴， 因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。 气温很低的情况 下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。至于压 缩衣什么的，就要视个人收入而定了。 4、冬季跑步有哪些注意事项？ 体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。生命第一，身体素质的 改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。至于患有心胸肺或其他疾病 的跑友，请遵医嘱。 冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防冻伤。除了按上述建议来穿 着之外，还可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后应立刻穿上防风的外套。 最后，希望跑友们都能把握好冬天的时间，奋力跑起来。待春暖花 开之际，能够自信地展现出健康、有活力的身材！ 据新华网