最新月子餐食谱可打印版.docxVIP

仅供个人参考 仅供个人参考 不得用于商业用途 不得用于商业用途 第?1?周?代谢排毒阶段？调理餐 日期 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 (07:00) 空腹喝生化汤（100ml）［剖腹产喝2周，顺产喝1周］? 1 【顺产】麻油猪肝11或煮鸡蛋2个 【刨腹产】四神猪肝 12 麻油猪肝11或煮鸡蛋2个 薏仁饭6 五谷饭7 糙米饭8 薏仁饭6 黑米饭9 五谷饭7 薏仁饭6 桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖）？4??或？红糖小米粥（小米性凉不放红糖不能用） 早占 ~\ 八、、 （10:00） 红豆汤（放红糖）?3 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） ?10 午餐 (12:00) 空腹喝生化汤（100ml）【顺产喝1周，剖腹产喝2周】？］ 山药猪肝 13 药膳猪肝 14 山药猪肝 13 山药木耳排骨 15 素炖品16 竹荪连子猪心 17 膳食排骨 18 薏仁饭6 五谷饭7 糙米饭8 薏仁饭6 黑米饭9 五谷饭？ 薏仁饭6 午占 1 八、、 （15:00） 桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖）？?4??或？红糖小米粥（小米性凉不放红糖不能用） 养肝汤【顺产不用喝，剖腹产喝2周】？2 晚餐 (18:00) 空腹喝生化汤（100ml）［剖腹产喝2周，顺产喝1周］? 1 【顺产】 枸杞鱼汤 19 【顺产】 当归鱼汤 20 【顺产】 麻油鱼汤 21 首乌鱼汤22 干贝鱼汤 23 十全鱼汤24 香菇鱼汤25 【刨腹产】素炖品16 晚点 (21:00) 红豆汤（放红糖）?3 :月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） ？10 第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也 不可以喝（否则排水的效果就没了，会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。） ?前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可 全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第 1周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。 ?剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼 用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种， 其它替代品可有空时做来调剂口味。 ?红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园）， 需要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用 7-10天为宜，第三周起禁用红糖。 ?任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变 软），不能放酱油（道理同盐） ?早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭，早餐的猪肝可换成 2个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。 ?前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃； ?用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；  第?2?周？?收缩内脏阶段？调理餐 日期 ? 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 (07:00) 空腹喝生化汤（100ml）［剖腹产喝2周，顺产喝1周］? 1 麻油腰花 26 山药腰花 27 药膳腰花 28 麻油腰花26 黑木耳腰花 29 杜仲腰花 30 麻油腰花 26 薏仁饭6 五谷饭7 糙米饭8 薏仁饭6 黑米饭9 五谷饭7 薏仁饭6 桂圆糯米粥（第2周不放桂圆，放红糖）？4??或？红糖小米粥（小米性凉不放红糖不能用） 早占 ~\ 八、、 （10:00） 红豆汤（放红糖）?3 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） ?10 午餐 (12:00) 空腹喝生化汤（100ml）［剖腹产喝2周，顺产本周不用喝］?1 胡萝卜排骨 31 四神腰花 32 归芪猪心 33 竹荪莲子排骨 17 素炖品16 山药腰花 27 膳食排骨 18 薏仁饭6 五谷饭7 糙米饭8 薏仁饭6 黑米饭9 五谷饭7 薏仁饭6 时令蔬菜34 午占 1 八、、 （15:00） 台湾油饭35 养肝汤【顺产不用喝，剖腹产喝2周】？2 晚餐 (18:00) 空腹喝生化汤（100ml）［剖腹产喝2周，顺产本周不用喝］?1 枸杞鱼汤 19 当归鱼汤 20 麻油鱼汤 21 首乌鱼汤22 干贝鱼汤 23 十全鱼汤 24 香菇鱼汤 25 素炖品16?或时令蔬菜（胡萝卜）34 晚点 (21:00) 红豆汤（放红糖）?3 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） ？10 第2周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前 2周一定不能吃大补大热的东西，经过生 育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； ?所有肉食可全