心理健康与压力管理课程.docx

心理健康与压力管理 社旗县教师逬修学校史青芝 看看下面的 图片,要是你 看到的是波 浪摇动，你该 看看下面的 图片,要是你 看到的是波 浪摇动，你该 减压啦！ 内容提要 ■压力是什么？ ■压力的意义？ ■压力的特性？ ■管理和调适压力，促进身心健康。 第一部分：了解压力 4、压力是什么? 早晨上班＜ 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来 A:继续等待，可以等到车r但也可能会迟到 你面临 B:避免迟到r坐出租车, 但要付出额外费用 选择总是伴随着内在的心理冲突 ＜给个人带来压力感受。 II 教师 校长教育局局长 1?压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受 2.压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公 室来，谈谈你 事件的不确定状态忐忑不安 工作表现出色得到上级赞许 漕加责任谢是高薪酬 工作出了差错＞ 要挨批？ 3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压 力重重……  4?压力是面临威胁时的本能反应 E5) 1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 2?压力是对未知事件悲观解释的结果 压力是持续不断的精力消 心理衰竭（burnout） 压力是面临威胁时的本能反应 二压力存在的意义 1?压力给生活带来乐趣如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？ 1?压力给生活带来乐趣 为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 剌激输A