教师心理健康维护之三.ppt

? 要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而 且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。 ? 要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白， 而要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！” ? 要是手指扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏 这根刺不是扎在眼睛里！” ? 如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气， 而要感激这份福气：你是在听音乐，而不是在听狼嗥 或者猫的音乐会。 ? 你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇 克的“小点”（寇克是 19 世纪德国细菌学家，“小点” 指细菌），不是毛毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈 人牵的熊，不是臭虫。 …… 你要高兴，因为眼下你没 有坐在被告席上，也没有看见债主在你面前，更没有 跟主笔土尔巴谈稿费问题。 ? 如果你不是住在边远的地方，那你一想到命运总 算没有把你送到边远的地方去，你岂不觉着幸福？ ? 要是有一颗牙痛起来，那你就该高兴，幸亏不是满 口的牙都痛。 ? 你该高兴，因为你居然可以不必读《公民报》， 不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个人结婚。 …… 要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为 多亏没有把你送到地狱的大火里去。 ? 要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳， 叫道：“我多运气，人家总算没有拿带刺的棒子打 我！” ? 要是你的妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她 背叛的是你，不是国家。 ? 依此类推 …… 朋友，照着我的劝告去做吧，你的 生活就会欢乐无穷了。 ? 生活就像一面镜子，你从生活中看到的东西常 常是你自己心态的映照 与不合理信念辩论 : 案例 1. 我应该比别人强 ? 咨询员：这个星期过得怎么样呢？ ? 来访者：很糟糕，总是在否定自己，也没有和 家里人同学说过。 ? 咨询员：哪能不能在这里讲一讲呢？ ? 来访者：比如在有些地方别人比自己强势，心 里就很不舒服 ? 咨询员：比如什么事情让你心里很不舒服呢？ ? 来访者：就比如这次考试，别的科目还好，数学 成绩就没有别人好。一想到这就很烦，想哭。昨 晚还哭了一场，也没有心思干别的了。 ? 咨询员：你所指的别人是谁啊？ ? 来访者：班上的 AB 等学生。 ? 咨询员：你的数学成绩不如 A ，那么其他成绩呢？ ? 来访者：其他成绩？！嗯，我比他们要好。 ? 咨询员：哦，我们每一个人在每一件事情上都十分满 意或者一定要获得成功吗？ ? 来访者：（沉默）我想不能，但是我时常这样要求自 己。 ? 咨询员：你的数学成绩不如 A ， A 的其他成绩不如你。 如果你是 A 话， A 应该会比你更加痛苦吧。 ? 来访者：是啊，我也这么样想，可是 A 还是整天乐呵 呵的，怎么会这样，他应该伤心难过才是，我恨他。 ? 咨询员：每个人都有自己选择过什么样生活的 权利，包括你我 A 。为什么你要决定别人的情 绪状况呢？ ? 来访者：（沉默）是，我的确不能决定 A 的想 法。 ? 咨询员：因为客观事物的发生和发展都是具有 一定规律的，不可能按某一个人的意志去运转。 你怎么就能认定你的数学成绩就一定要强过别 人呢。 ? 来访者的这种不合理信念并非一两次面谈就可 以转变。要建立一种合理的信念需要很长的一 段时间。 ? 9 次面谈和作业后，来访者说：造成目前这种 状态的原因是对自己和周围环境要求太苛刻， 把自己的不愉快归结于他任何环境的错误。自 己也是一名凡夫俗子，自身也是有缺点和不足 的。 ? 停止和别人没完没了的比较，接纳自己 ? 何为 ABC ？其实完整的治疗模式由 ABCDEF 六个部分 组成。 ? A ： activating events ，指发生的事件。 ? B ： beliefs ，指人们对事件所持的观念或信念。 ? C ： empotional and behavioral consequences ，指观 念或信念所引起的情绪及行为后果。 ? D ： disputing irrational beliefs, 指劝导干预。 ? E ： effect ，指治疗或咨询效果 . ? F ： new feeling ，指治疗或咨询后的新感觉。 ? 人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极 的、不愉快的情绪体验？人们常常认为罪魁祸首是外 界的负性事件 A 。但是艾利斯认为，事件（ A ）本身并 非是引起情绪反应或行为后果（ C ）之原因，而人们 对事件的不合理信念（ B ）（想法看法或解释）才是 真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为， 就要劝导