教师的心理调适解答.ppt

教 师 的 心 理 调 适 一、情绪调适法 1. 合理情绪疗法 2. 暗示调节法 3. 情绪日记法 4. 体育锻炼 5. 倾听音乐 6. 充足睡眠 7. 合理宣泄 ( 倾诉、购物、 K 歌、哭泣等） 美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人 们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却 变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的 气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变 成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有 紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射 到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出 结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多 具有毒性的物质。 美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人 们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却 变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的 气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变 成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有 紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射 到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出 结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多 具有毒性的物质。 怒伤肝 悲伤肺 恐伤肾 案例 11 2008 年 6 月 8 日，河南台前县的一 位小学女教师艾某在学生无过错的情况下， 将教室门反锁，用教鞭逐个挨打学生，共有 30 名学生被挨打，少数学生造成轻伤。据了 解，艾某是因为失恋导致情绪失控。 由埃利斯（ A.Ellis ） 在美国创立 , 通过不断摸 索和实践，他逐步发展了 自己独特的、主动的、指 导式的心理咨询理论与治 疗方法。 合理情绪疗法（ RET ） ★一个摆脱情绪困扰的良方： 错误的认知导致不良的情绪和行为 正确的认知导致适当的情绪和行为 通过调整对事件的认知可改变情绪和行为 合理情绪疗法的原理 （事件） （认知、观念） （不良情绪或行为反应） D 劝导干御，自我辩论 （与不合理信念作斗争） E 效果（新观念、良好的情绪或行为） A B C 2019/9/6 9 理性自我分析报告（ ABCDE 辅导技术） 事件 A ：失恋，女友离开自己和别人好 认知 B ：我那么爱她，可是她却不再爱我， 做出这样的事，真是太不公平， 太让我伤心了。 情绪 C ：抑郁和（对女友）怨恨 2019/9/6 10 自我辩论 D ： ① 我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是 因为我曾爱过她？ ②她做出这样的选择一定有她的原因，我有什 么权力要求她必须按我的意愿做事？ ③如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那 简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不 合理了。 理性自我分析报告（ ABCDE 辅导技术） 2019/9/6 11 新观念 E ： ① 每个人都有选择爱的权利，她可以去选 择别人，我也可以有新的选择。 ②虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并 非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分 了。 ③ 感情上始终如一是值得赞赏的，但人的 感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的 那样始终不变地发展下去。 理性自我分析报告（ ABCDE 辅导技术） 2019/9/6 12 人不是被事情本身所困扰，而是被其 对事情的看法所困扰。 —古希腊哲学家埃皮克迪 2019/9/6 13 人不是被事情本身所困扰，而是被其 对事情的看法所困扰。 —古希腊哲学家埃皮克迪 “ 庸人自扰 ” ? 尼克是铁路公司的一位调车员。一天， 铁路 公司的职员给老板过生日，大家都提前急急忙忙 地走了。不巧的是，尼克不小心被关在一辆冰柜 车里。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但没有 人听得到。 他愈想愈可怕，心想：冰柜