合理情绪行为疗法解答.ppt

幽默技术 ? 幽默是最普遍使用的技术之一 ? 艾里斯使用许多幽默技术对抗陷入 困境的夸张想法 ? 理性行为治疗法指出，情绪困扰常由于自己过于严 肃，以至于对生活中的事件失去了欣赏与幽默感 ? 使用合理而幽默的歌曲，鼓励感到抑郁或焦虑的时 候，就对自己或对团体唱这些歌 ? 看笑话书、笑话故事、说俏皮话 三、 合理情绪 行为疗法 ABC 理论 非理性观念的特征 REBT 的治疗技术 合理情绪行为疗法 （ REBT ）简介 REBT （ rational-emotive － behavior therapy ） ? 美国临床心理学家 , 理性治疗法之父 —— 艾尔伯特 · 埃里斯（ Albert Ellis ） ? 20 世纪 50 年代提出的人格理论及心理治疗方法 ? REBT 的基本假设 : 情绪源于信念、评价、解释以及对生活情 境的反应 ? “人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰 着。” ? 理论基础是 A-B-C 模型 : 强调非理性观念对情绪所起的作用 ? 用来理解人格和促成人格的改变。 REBT 的基本理论 —— ABC 理论 ? ABC 理论 —— 基于埃里斯的人性观 （ 1 ）人生来具有理性与非理性的特质， 有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。 ? 当按照理性去思维、去行动的时候 —— 体会到愉快，富有竞争精神，卓有成效。 （ 2 ）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪困扰源自 于本身的非理性思考，而非外在世界的某事件。 ? 运用理性思考 —— 积极正向情绪 —— 好行为； ? 运用非理性思考 —— 消极负向情绪 —— 不好行为 REBT 的基本理论 —— ABC 理论 （ 3 ）人具有生物学和社会学倾向性 任何人都具有或多或少的不合理思维与信念。 ? 人单凭思考及想象即可形成观念或信念： ? 理性的思考方式会形成“理性信念”； ? 非理性思考方式会形成“非理性观念”。 (4) 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行 ? 不断地用内化语言重复某种不合理的信念 ? 将导致无法排解的情绪困扰 (5) 情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果 ? 人们同时也具有改变思维，调解情绪及行为的天赋能力。 ABC 理论的基本观点 在 ABC 理论中 ? A 是指激发事件 (Activating events) ? B 是指遇到激发事件之后相应而生的信念 (Beliefs) ? 即对这一事件的看法、解释和评价 ? C 是特定情景下个体的情绪及行为的结果 (Consequence ） ? 通常认为： 情绪行为反应 C 由激发事件 A 直接引起 ? 即 A 引起了 C ABC 理论的基本观点 A-B-C 理论则认为 ? 对诱发事件 (A) ，所持有的不合理的信念 (hB) ，是 导致情绪和行为问题等结果 (C) 的主要原因。 ? 即 B 引起了 C —— 由不合理的 B 引起情绪困扰和行为 后果 C ? 如果激发事件 A 是愉快的，结果 C 一般是无害的。 ? 如果激发事件 A 是不愉快的，非理性观念系统 B 就会出现。 ? 情绪困扰的 ABC 理论 : 即当人们遭遇逆境 (A) 而又不 安的结果 (C) ，大部分原因是由于他们的信念系统 (B) 与逆境相互作用导致功能丧失的结果 : A × B=C 。 ABC 理论的基本观点 例如：王、李两人逛街时迎面碰到领导， 没与他们招呼，径直走过去了 ? 小王想： “他可能正想别的事，没有注意到我们。 ? 即使看到我们而没理睬，也可能有特殊原因。” ? 小李则想：“是不是上次顶撞了他一句，他故意不理我， 下一步就要故意找我的岔子了。” ? 两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应 ? 小王觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的工作 ? 小李忧心忡忡，以至无法冷静下来干自己的工作 ABC 理论的基本观点 ? 从例子中可看出：人的情绪及行为反应 与人们对事物的想法、看法有直接关系。 ? 这些想法和看法背后，有着人们对一类事物 的共同看法，这就是 信念 。 ? 这两个人的信念，小王在合理情绪疗法中称之为合 理的信念，而小李则被称之为不合理的信念。 ? 合理的信念 —— 适当、适度的情绪和行为反应； ? 不合理的信念 —— 不适当的情绪和行为反应。 ? 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情 绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的