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浅谈对引体向上练习方法的研究和运用
摘要： 单杠引体向上是男生 “达标 ”测试、初中体育考试、高中毕业体育会考项目
之一，也是一项提高人体上肢力量最好的练习项目之一。然而，近几年来，无论
是体育课
关键字 : 引体向上 练习方法 研究 运用
1.问题的提出：
2.研究时间、对象、方法及过程
2.1 研究时间： 2007 年 6 月—— 2008 年 4 月
2.2 研究对象： 我校 2008 届初三（ 5 ）——（ 8 ）班 4 个班，共 65 名男生
2.3 研究方法： 教学实践法、文献资料法
2.4 研究过程 :
2.4.1 摸底测验：
2007 年 6 月，这届学生还在初二阶段时曾进行过一次全年级的引体向上团体赛，
每班每名学生都参加了， （5 ）——（ 8 ）的情况如下图表：
各成绩段人数及所占比例统计 人
班 级
10 次及以上 5—9 次 2—4 次 1 次 1/2 次 0 次 数
5 班 1 2 2 2 6 7 20
6 班 1 2 1 1 5 8 18
7 班 2 1 1 2 4 6 16
8 班 1 2 1 0 2 5 11
5 7 5 5 17 26 65
4 个班统计
33.85% 26.15% 40%
（2007 年 6 月）
（2007 年 6 月摸底统计柱形图）
从上图表可以看出： 这四个班学生引体向上完不成的占到 40%，能完成半个的占
26.15%，而能完成一次以上的占 33.85%。因此，教学的重点是如何使这些完不
成引体向上的学生（ 0 次和 1/2 次的学生）先完成动作，也就是要有“ 0”突破。
2.4.2 分层次，采取不同练习方法进行练习
2.4.2.1 分层次，制定练习目标
根据摸底统计的情况，我在 2007 年 9 月 1 日开学时就在体育教学中将学生分成
了四个小组进行练习：基本素质组（ 0 次的）、突破组（ 1/2 次的）、提高组（ 1—
4 次的）和竞技组（ 5 次以上），
并根据各组的情况选出了组长，制订了练习目标如下：
组 目 标
基本素质组（ 0 次的） 加强上肢力量素质， 力争在短时间内突破半次 （拉半杠）
突破组（ 1/2 次的） 提高上肢力量素质，争取尽快突破一次
提高组（ 1—4 次的） 在能完成的基础上提高成绩
竞技组（ 5 次以上） 加强组内竞赛，力争创造班级“纪录”
2.4.2.2 不同练习方法的运用
3.研究结果与分析
3.1.研究结果：
3.1.1 阶段性成绩统计
3.1.1.1 2007 年 10 月统计
各成绩段人数及所占比例统计 人
班 级
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