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老人睡觉别穿太厚
天气寒冷，有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉， 尤其是午睡，其实这 样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减 少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各 器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由 于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质， 若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的
“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表 热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。
冬天老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在
20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保 持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以 把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。
穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物 为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳
晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些， 尤其是肾功能相对比较 差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前， 用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。
来源：睡眠健康零听逸活
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