七年级下册生物课件 531评价自己的健康状况课件鲁科版.pptVIP

第一节 评价自己的健康状况 什么是健康 ? 健康是指一种身体上、心 理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有 疾病。 怎样构建健康的生活 ? 加强体育锻炼 , 搞好个人卫生 ? 保持愉快的心情 , 积极向上的心 态 ? 学会与人相处，维持良好的人际 关系 青少年心理健康 ? 核心是 心情愉快 ? 良好的情绪和适度的情绪 反应，表示儿童青少年的 身心处于积极的健康状态。 调节自己 情绪的方 法 ? 方法一 ? 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情， 如听音乐、看电视、打球、 散步等，来分散自己的注意 力，这样可以使情绪得到缓 解。 方法二 ? 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。 方法三 ? 当你想得到一件东西，或者是想 做某件事而未成功时，为了减少 内心的失望，可以找一个适当的 理由来安慰自己，这样可以帮助 你在挫折面前接受现实，保持较 为乐观的态度。 心 理 健 康 有 何 标 准 ？ 心理健康的标准 ? 智力正常 ? 心理行为符合年龄特征 ? 能协调控制情绪，心境良好 ? 正视现实，接受现实 ? 了解自己，悦纳他人 ? 热爱生活，善于人处 ? 人格完整和谐 ? 懂得“变”是永恒的 你的心理适应性如何？ 这里介绍一种简易的心理 适应性测试量表，你不妨 做一做，了解一下自己的 心理适应性现状 ? 凡单号题 (1 、 3 、 5 、 …… ) ，从 A 到 E 五种回答依次记 1 、 2 、 3 、 4 、 5 分， 即很对 (1 分 ) ，对 (2 分 ) ，无所谓 (3 分 ) ，不对 (4 分 ) ，很不对 (5 分 ) ；凡 双号题 (2 、 4 、 6 、 …… ) ，从 A 到 E 依 次记 5 、 4 、 3 、 2 、 1 分。 1 、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、 无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好 一些。 A 很对 B 对 C 无所谓 D 不对 E 很不对 2 、夜间走路，我能比别人看得更清楚。 A 是 B 好像是 C 不知道 D 好像不是 E 不 3 、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛 病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。 A 完全对 B 有些对 C 不知道 D 不太对 E 不对 4 、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课 或平时练习成绩好些。 A 是 B 似乎是 C 吃不准 D 似乎不是 E 正相反 5 、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课 堂上背的时候，却总要出点差错。 A 经常是 B 有时是 C 吃不准 D 很少这样 E 没有 这样 6 、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、 发言也显得很自然。 A 对 B 有些对 C 不知道 D 不太对 E 正相反 7 、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 A 是 B 好像是 C 不知道 D 好像不是 E 不是 8 、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地 学习、工作，效率并不大幅度降低。 A 对 B 略对 C 吃不准 D 有些不对 E 正相反 9 、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其 实平时我脉搏很正常。 A 是 B 有时是 C 时有时无 D 很少有 E 根本没有 10 、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充 沛地工作或学习。 A 是 B 有时候是 C 无所谓 D 很少是 E 完全不是 11 、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽 量回避他们。 A 是 B 有时是 C 不一定 D 很少是 E 完全不是 12 、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化 很大，可是我很快就能习惯。 A 是 B 有时是 C 不一定 D 很少是 E 完全不是 13 、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众 越加油，我的成绩反而越上不去。 A 是 B 有时是 C 不一定 D 很少是 E 不是 14 、上课回答问题或开会发言时，我能镇定 自若地把事先想好的一切都完整地说出来。 A 对 B 较对 C 不一定 D 不太对 E 不对 15 、我觉得一个人做事比大家一起干效率高 些，所以我愿意一个人做事。 A 是 B 好像是 C 不一定 D 好像不是 E 不是 16 、为了求得和