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给怀孕一个 准备期 北京医院 罗立华 胚胎及胎儿发育 生命的第一阶段 生命的孕育历程 围孕期-计划受孕 孕前的3个月 怀孕初期3个月 计划怀孕的好处 足够的心理准备 提供高质量的精子和卵子 远离有害的工作环境，建立健康的生活环境 能尽量避免烟、酒嗜好等不良生活习惯对生殖细胞 的影响 在良好的营养状况下怀孕可有效的预防新生儿神经 管畸形 充足的营养素和微量元素可有效减少妊娠并发症 患有某些内科疾病的妇女在孕前得到治疗，可减少 孕期风险及新生儿发育异常 一定的经济准备 孕前体检 准爸爸的体检项目 血、尿常规 肝肾功能 精液常规 准妈妈的体检项目 血、尿常规 肝肾功能 病毒及抗体检测 （风疹、巨细胞、弓形虫） 营养状况 妇科检查 孕前的健康环境 远离有害的工作环境 特殊工种 高温、振动作业及噪音过大的工种 接触电离辐射的工种 （放射性物质、电视机 生产等工作） 密切接触化学农药的工种 孕前的健康环境 尽量少接触电视机、手机等家用电器的电磁辐射 微波炉的微波 计算机侧、背面辐射高，孕妇22h/w； 4.5h/天 停止吸烟、酗酒-3个月前 对宠物忍痛割爱 暂缓美容美发 （重金属铅） 围孕期营养 维持生命的七大类营养物质 蛋白质 脂肪 碳水化合物 矿物质 维生素 水 膳食纤维 蛋白质 构成人体、组织的重要物质， 多种生理功能 酶的催化、激素调节、血红蛋白转运、免疫 来源:奶、奶制品、蛋、肉、豆类， 每日需要量：鸡蛋一个、动物类肉类200g、 牛奶一杯，豆或豆制品100g。 脂肪 饱和脂肪酸 动物脂肪、肥肉 胆固醇 蛋黄、动物内脏、肥肉、鱼子 不饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 （油酸） 多不饱和脂肪酸植物油 n-6PUFA (如橄榄油、茶油等) (人体不能合成） n-3 PUFA-DHA （深海鱼类、 核桃、亚麻子等） 每日需要量:50g DHA 1.促进胎儿神经细胞增殖、分裂、发育、成熟 2.促进胎儿视网膜的发育 糖类 糖类 供给热量，是生命的燃料， 来源：五谷类， 每日需要量:400-500g 水及流质 有助消化，帮助排泄，是构成胎儿 身体的重要成分， 每日需要量:50g 膳食纤维 （Diet Fiber，DF） 膳食纤维 （Diet Fiber，DF） 可溶性膳食纤维 分类： 不可溶性膳食纤维 具有吸水膨胀的作用，可以在满足饱腹感的 同时不增加能量；增加粪便体积,促进肠道蠕 动，防治老年性便秘。 无机盐和维生素 无机盐和维生素 维生素D、叶酸、钙、铁等 叶酸