调控情绪培训.docx

情绪“万花筒” \情绪是一种内心体验 情绪的含义：（书P32） 快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着 我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验, 这些体验就是情绪。 ■活动：P30 探究园 彩绘心情 二、情绪具有多样性和复杂性 rki1、情绪的多样性让我们有时满面春风、眉 开眼笑，有时怒发冲冠、面红耳赤，有时 眉头紧锁、泪流满面，有时还会大惊失色、 目瞪口呆，等專。 rki 2、情绪的复杂性 |=r<i人的基本情绪种类：喜、怒、哀、惧。 但是，随着我们的内心体验不断变化这四种 情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复 杂的情绪。 |= r<i 人的基本情绪: 良好情绪是身心健康维生素 一旦我们的需要得到 满足时，就会 表现出喜；当事于愿违，盼望的 东西幻灭时，就会表现出怒或圭; 而当无法处理或摆脱可怕 的情景 时，我们的情绪就会表现出惧.可 〉情绪与人的 心需要是 心需要是 否得到满足 密切相关?！ 中国足球终于冲出了亚洲 图片中反映的是哪种情绪 喜，欣喜若狂 图片中反映的是哪种情绪怒，暴跳如雷 图片中反映的是哪种情绪 怒，暴跳如雷 你小子找揍啊 郭士厂作 图片中反映的是哪种情绪 惧，魂飞魄散 情绪的表现形式 喜：眉飞色舞，手舞足蹈；捧腹大笑；喜在心中 怒:暴跳如雷;怒目圆睁,一言不发 怒: 暴跳如雷; 怒目圆睁, 一言不发 哀：痛不欲生，号啕大哭；唉声叹气；心中不快, 目光黯淡 :胆战心惊，大声尖叫；心底一沉，说不出话 我的情绪我做主 ?、情绪需要调适 初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差 ?初中生情绪特点的不良影响盂 ■不能专心做事； ■影响精神状态和影响人际交往。 ■甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。 活动：P31 小小故事会 这两个故事说明了情绪是可以调控 的，我们应该做情绪的主人。 ■王大伯忧愁： ■雨天 小儿子的 ■ 洗染店 ■晴天 大儿子的 ■晴天 大儿子的 IC 雨伞店 ■王大伯乐呵呵: ■雨天 大儿子的 雨伞店 IC：HH IC： HH 天 小儿子的 洗染店 二、情绪可以调适 1、输入自我调控的意识 意识调节法： 当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒, 发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己 “忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。 语言调节法： 有的人常为一点小事发怒，自己便在桌上贴上 “制怒”两字；有的人容易紧张，自己在桌上贴个 “镇定”字样，这都有一定的情绪控制作用。 2、转换角度看问题 如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就 能改变我们的情绪。 伟大的发明家爱迪生，在研究了8000多种不适合做灯丝 的材料后，有人问他：你已经失败了8000多次，还继续研究 有什么用？爱迪生说，我从来都没有失败过，相反，我发现了 8000多种不适合做灯丝的材料。换个角度思考，问题就截然不 同了。有时候，能从失败中走出来也是一种成功，如果你整天 沉浸在失败的痛苦当中，那么你永远无法成功。 3、用行动调控自己的情绪 诉一向他人倾诉：“一份快乐，两个人分享，就变成 了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛 苦。”生活中遇到烦恼的时候，可以向朋友、家人倾诉 动一进行喜欢的运动：可以通过跑步、打球等运动来 改变不良情绪 -的曲霧严 哭一场过后'痛苦、悲伤 写日记：可以找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠 实地写出自己的心事。当你把烦恼在日记中之后，心情 潮骞鴻總纾解'身心也就轻松了’因 什么是情绪? ■ 2、如何调适情绪? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 给了你什么 自示？ > ?爲為金人看问龜的16衣知态衣本同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ ?爲為金人看问龜的16衣知态衣本同 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志?Photocome 这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志? Photocome 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣, 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 三、保持乐观健康的心态 ■情绪与个人的心态是紧密相连的。 对同样一件蓟人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 ■要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。 1、保持乐观健康的心态的作用