心理咨询员的自我成长课程.docx

心理咨询中心俞林鑫 V程学礦士圖家二侬9理客询帰 人本主义心理学的观点 ?所有人生来就有一种向着自我成长、自我 实现的倾向（本能）。当个体已经具备自 然成长的条件时，这种趋势就会被意识到。 自我成长的目标：自我实现 ?马斯洛认为：人类需要的最高层次就是自 我实现，每个人都必须成为自己所希望的 那种人。 ?”能力要求被运用，只有潜力发挥出来，才 会停止吵闹。” 马斯洛：自我实现者的特征 对现实更深邃的洞察力； 对自我、对他人和自然的接受； 自发性、坦率、自然； 以问题为中心； 超然独立的特性，离群独处的特性； 民主的性格结构； 富于哲理的善意的幽默感； 对文化适应的抵抗； 具有自我实现者的价值观； 具有自我实现者的缺陷。 ?自我实现者并不是无所不能。 ?自我实现者并不是完人。 ?他实现了其固有的潜力，把潜力发挥到极 致。 ?克服了 “约拿情结”——对自身杰出的畏 惧。 是什么东西在阻碍自我成长？ ?追求荣誉（对完美的需求、病态的雄心、追求报 复性胜利） ?病态要求（需求和要求之间的区别） ? “应该”之暴行（你应该能够忍受一切事情，理 解一切事情，喜欢每个人，总是富有成就） ?自恨和自卑 ?病态自负 病态的雄心 受雄心控制的人往往与他所做的事情的内 容毫无关联。最重要的是卓越本身。 在学校里,如果没有取得班上最好的分数 他就会感到不可忍受的耻辱。 他会强迫性地驱使自己与那些最可爱的女 孩进行无数次的约会。 整天想着赚更多的钱。 追求报复性的胜利 ?追求成功的主要目的是通过自己的成功侮 辱他人，或者说击败他人，将痛苦施加给 他人。 自信和自负之间的区别 自信有坚实的基础。 自负建立在想象之上。 （追求名声和价值） 一部动画片里 一只兔子和老鼠被注射了 勇气，长大到了原来的5倍，具有了大胆而 不屈不挠的战斗精神。 自信的基础 ?有自主的信念并依此行事。 ?有开发自身资源而产生的自立。 ?对自己负责。 ?对自己的天赋、义务和局限性有现实的评 价。 ?有力量，感情率真。 ?有能力培养良好的人际关系。 自我成长的途径 ?经受磨练 ?经历事情 ?认识自己 ?接受心理咨询 ?参加支持性团体 ?阅读 ?良师益友 ?亲密伴侣 自我成长的内涵 ?克服障碍（提升自我） ?认识自己（认识自己的潜意识） ?培养良好的心态（面对、宽容、积极） ?培养良好的行为习惯（时间管理、运动、 放松训练等） 什么是克服障碍？ 有勇气去改变可以改变的事，有胸怀去接 受不可改变的事，用智慧去分辨两者的不 同。 一…李开复 挑战自我 打破状态，才能成长 如何认识自己? ?梦的分析 ?梦的分析 ?投射测验 ?心理咨询 ?自我分析 （房树人测验；意象） （自由联想） 认识自己的捷径 ?觉察自己的感受（情绪感受、身体感受）O ?问题：我们为什么对自己的感受会变得不 敏感或甚至无法意识到？ ?习性反应。 良好的心态：面对的态度 紧张或害怕都是可以的，关键是面对它。 只要你面对，紧张或害怕最终是可以转化 的。如果你逃避了，这些永远都不能转化 逃避是人的一种自我保护。保护过度就会 自我设限，阻碍成长。（父母的教养） 良好的心态：宽容的态度 ?用欣赏的眼光面对别人的长处，用宽容的 态度接纳别人的短处。 ?对己宽容（放弃自我憎恨的习惯） 良好的心态：积极的态度 与其诅咒黑暗，不如点亮 蜡烛。—个却看到星塞尔玛的故事（两个人从 牢中的铁窗望出去,一个 看到泥土 星） 与其诅咒黑暗，不如点亮 蜡烛。 —个却看到星 良好的行为习惯 时间管理 运动锻炼 时间管理 运动锻炼 放松训练 其他 什么是“时间管理” ？ ? “时间管理”所探索的是如何克服时间浪费, 以便把时间用于那些重要的值得做的事情 上。 ?不是教给你把事情做得快的技巧，也不是教 你怎样可以不眠不休。 什么是时间的浪费？ ?所谓时间的浪费，指对实现目标毫无贡献 的时间消耗。 ?娱乐往往不是时间的浪费，因为这是身心 调节的手段，反而把时间用于那些既不重 要也不紧急的事情上才是浪费！ 几乎所有成功的行动都包含了时间管理 ?没有时间管理，你可能常常体验到一种挫折 感 生活就是不停地忙来忙去 没劲一 —累死了。 ?或者把宝贵的时间用在那些对人生没有建设 性意义的事情上：长时间网络游戏、看奇幻 类小说等等。 影响时间效率的行为(1)你分配了过多的任务以致不可能完成 影响时间效率的行为(1) 当别人请求你完成一项不适宜的任务或活动时 你不会说”不〃 看电视、上网或进餐浪费了太多时间 很晚睡觉 中午吃的太多 很多无用的习惯,比如花半个小时看八卦新闻 (2) (2) (2) (2) 影响时间效率的行为 常常将作业延后处理 —次同时做好几样分量很重的事情 不习惯在纸上记录和书写 担心下属缺乏完成任务的能力Z常常把下属该完 成的工作揽回来