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心理健康期末考试复习重点 第一章 积极心理与幸福人生 积极思维的三层含义：（1） 看自己的正面 （2） 看别人的积极面 （3） 看环境的积极面 如何构建积极的自我 1） 相信一切皆有可能。 2） 正视自身缺点 3） 正视负性情绪 4） 无条件地接纳自己 5） 积极的自我体验 6） 自我调控的措施：建立积极的社会支持网络； 感知并及时释放压力； 积极的心理暗示。 第二章情绪的力量 情绪的定义：情绪是人对客观事物的态度体验及相应的反应行为，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 它包括三个方面：主观体验，生理唤醒，外在行为。 2..情绪对身体健康的影响 （1）积极情绪对身体健康的良好作用 （可以增强抵抗疾病的能力； 保持身心平衡， 是人精神振奋， 激活神经系统， 使之振奋协调。 ）（2）消极情绪对身体健康的不良作用。 影响情绪的因素：（1） 认知因素 （2） 遗传因素 （3） 身体因素 （4） 物理环境因素 （5） 社会环境因素 （6） 饮食因素 如何合理调控消极情绪（1） 学会倾诉 （2） 构建合理的认知 （3） 不妨痛哭 （4） 转移法 （5） 音乐调节法 （6） 环境调节法 如何增加积极情绪 （一） 用积极的心态对待人生： 1） 心存感激 2） 学会称赞别人 3） 学会微笑 4） 寻找最佳新观念 5） 培养一种奉献的精神 6） 培养乐观精神 7） 经常使用自动的提示语 （二） 调控丰富我们的生活： 1） 读书 2） 幽默 3） 赏花 4） 散步 5） 运动 6） 旅游 7） 写日记 8） 放慢速度 9） 登高远眺 6 理性情绪调节法： ABC 理论 事件 A ——事件 B——情绪与行为的结果 C 驳斥非理性新年 D 理性想法 E 第三章积极的人际关系 一、人际关系对大学生的影响 （一）和谐的人际氛围有利于大学生顺利完成学业 （二）人际交往促进大学生社会化进程 （三）人际交往有助于大学生自我意识的提高 （四）人际交往有利于大学生维持身心健康 （五）人际交往有助于大学生个性发展与完善 （六）良好的人际关系成就大学生未来的事业 二、增强人际吸引力的途径： （一）优化形象，完善第一印象 （二）主动交往提高熟悉程度 （三）寻找共性，赢得人际共鸣 （四）展示才智，引起敬佩之感 （五）涵养个性，拥有持久魅力 三、提升人际交往技巧的方法： （一）学习沟通，掌握语言艺术 1.称呼得体 2.注意礼貌 3．尊重对方 优化对方讲话环境 5.适当提问 6.排除干扰因素 （二）关心需要，走进对方心灵 （三）由衷赞美，拨动情感之弦 （四）善于倾听，关注对方所思 （五）消除误会，化干戈为玉帛 （六）善于包容，求同存异 四、社会资本的概念：实际或潜在资源的集合， 这些资源与自由相互默认或承认的关系所组成的持久网络有关，而且这些关系或多或少是制度化的。 五、如何在大学中积累社会资本 增加自己的曝光率 发现自己的“优势“ 建立守信用的形象 增加自己被利用的价值 零存整取建立“关系网“ 社会资本的经营与整合 第四章个性的力量 六种气质的典型特征是什么： 1） 循环气质——中心人物型 2） 自闭气质——我行我素型 3） 粘着气质——首领型 4） 执着气质——完美主义者型 5） 不安气质——胆小鬼型 6） 新奇气质——冒险家型 了解自身气质的自我护理要诀：知道自己属于以上六种气质的哪一种，及其如何护理。 性格及良好性格的概念 性格是一种比较稳定的、 具有核心意义的个性心理特征， 是一种与社会相关最密切的人格特征，在性格中高喊有许多社会道德含义。性格表现一个人的品德，受人的价值观、人生观、 世界观的影响。 良好的性格：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力、真实、勇敢、坚持、热情、善良、爱、社会智慧、公正、领导力、团队合作精神、宽恕、谦卑、谨慎、自我调节、对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚 第五章 爱情与性心理 爱情三因论：动机成分、情绪成分、认知成分 2 恋爱的发展与持续：热情度先升后降 亲密感呈上升趋势 承诺上升并近乎持平 3 失恋心理及调适： （ 1）构建理性的认识 2）行为转移法，冲淡痛苦 3）在宽容中得到重生 4 关于择偶的理论： （1）弗洛伊德的心理动力论 2）温奇的需要互补理论 3）社会交换理论 4）同质性理论 5）墨斯登的刺激——价值——角色理论（ 6）克尔霍夫和戴维斯的“过滤”理论 5 性意识的形成和发展规律： 1 异性疏远期 -——异性接近期——恋爱期 青春期的性心理的表现：对性知识的追求——对异性的爱慕——产生性欲望和性冲动 青年的性行为：性自慰行为——爱抚——婚前性行为 艾滋病：传播途径是什么艾滋病毒是什么 青年的性心理调节： 1 正确认识和