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（建筑工程管理）管理者人 生自我建筑 管理者人生自我建筑 (壹) 自我教导 这个系统若不是帮助你，就会伤害你。只要你有知觉，它就无时无刻不在指挥你 要成功或失败，要健康或生病，要小心应付或孤注壹掷。我们壹生都活在壹套既 定的教导中，不管所遭遇到的，或是我们认为必须做的，都受到这套教导的支配。 1.所有的自我教导不外三类 （1）本能； （2 ）童年时期外在输入的观念； （3）从童年时期开始的自我人格灌输。 如此分类使得自我教导听来简单，实则不然。自我教导系统是非常繁复的学问， 最先进的研究人员也只能了解到其过程及交互联系的概念。 2.改善自我教导系统 若自我教导系统是负面的，则我们的成就也是负面的。也是就是说，负面的教导 以“让我们失败”来完成教导的意义。从另壹个角度来见,若自我教导是正面的，则 会成就斐然，成为赢家。换句话说，我们壹切按照自我教导系统去做。很幸运， 不必等待科学对这套自我教导系统作全盘了解，我们当下就能够加以改善。如果 有人对于自我、生活、成就都完全满意，那就不需要改变这套教导，也不必见这 本书。然而大多数人迫不及待地希望改善生活，提高成就。我们应该愿意改变自 己，让自己更美好，不是吗？这些改变要从我们的目标做起。每人都有目标，就 连晚上睡在公园椅上的酒鬼都有个目标：再多喝壹瓶；暂时破产的大亨也有他的 目标：再赚壹笔钱。他们都会如愿以偿的。为什么呢？因为他们的自我教导系统 要求他们做到。自我教导控制了我们，因为我们不断地对自己重复这些教导，也 常常对任何其他可倾听的对象重复。日复壹日，这细微的声音持续在脑海里提醒 我们。譬如： “我仍是别尝试的好” 。 “他们可能排斥我” 。 “我得做这件事，否则就没指望了。” “她壹定不会和我出去。” “如果我邀请他，而他不答应，怎么办？” “我当下没机会赢了。” “如果错过下壹次，连最后的机会也没了。” 我们能够列举出上千种摧毁自信心，令人紧张的教导，会使许多人整天都为这些 牵肠挂肚。无怪乎我们害怕新的尝试—— 因为我们预期失败，而这种期盼成了真 正的败因。这是壹个封闭的恶性循环：期盼失败带来更多的失败，而失败培育了 更多负面的期盼。我们最好能告诉自己要成功。也就是培养成功的期望以引导成 功，而后再孕育出更多成功的期盼。同样这也是个封闭循环，这就是开始转败为 胜的契机。壹开始要告诉自己我能够办得到。虽然技术上会比较复杂。可是基本 概念就是如此简单。如果你按部就班按指示去做——经常而且以足够的情感动 机——它就会为你开启成功之门。最奇妙的是：壹旦你让自己有系统地去做，久 而久之，每天不需要花五分钟时间便可做到。 3.必须遵从的 11 条规则 （1）不要担心自我教导的真实性。记住，那是你想成为的“你” ，而非今天的 “你” 。 （2 ）当下就计划你的自我教导：“每天跑 500 米” 。如果把教导放在未来，通常 没有效果。“我即将开始每天跑 500 米”不会发生作用，因为“即将”永远不会到来。 （3）自我教导要避免罪恶感和压力。用“每天早上六点起床感觉很好” 。而不要写 “我非在六点起床不可” 。 （4 ）情感的包装：“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼” 。 （5）同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令，使它成为 你的本能时，抽掉那张卡，换上新的教导卡。 （6 ）从几项易于达到的项目着手，建立信心。比方拧好牙膏盖子。由几项易于 着手的事开始，这样才不至于被自己打败。 （7）强调信心：“我总给人好印象，因为我了解自己的素质、穿着合宜、对人慈 善。” （8 ）放松心情及机警的要诀：“我做事平稳、轻松而小心。” （9 ）以平稳的自信心观察自己的所做所为。 （10）瞄准目标，不要过分。如果你过重，希望减掉些体重，别告诉自己不再吃 东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重，开始想像你自己以理想的体重享 受生活。如果你能充分想像减肥后的好处，你会避开那些零食和多余的卡路里， 而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导， 壹定要先请教医师之后再做改变。 （11）把教导卡带在身边。随时提醒自己，起床后、空闲时、睡前都要复习。这 壹招是很管用的!其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所欲达到自己的意志。 但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三次，而且要花足够的 时间加上充沛的感情动力去想像你将要成为的人，及完成教导后的结果。经过几 天的练习，壹项教导只需要俩三秒的时间就行了。你必须要让这个方法生效，对 不对？ 4.工作和休闲的平衡 英文中最有力