自编教材 自编教材 武术.doc

老年大学武术课程建设标准 武术课程标准 一、教学目的 武术是中国民族传统体育项目，在我国已有几千年的文化历史。武术课的目的是促进老年人体质，发扬民族精神。根据老年人的生理，心理特点，并按照世界卫生组织的要求，全面促进老年人的健康水平，使老年人的身体强壮，同时督促老年人积极参与各种体育活动的意识，坚持良好的锻炼习惯。让学习武术的老年人掌握基本的武术专项理论知识与武术基本技术。让老年人在武术运动中体验体育的乐趣，让他们在快乐中运动，在运动中学习武术技术。培养老年人学习武术的兴趣。 二、教学内容 1、武术理论。 2、武术的形成与发展太极拳运动概述。 3、拳术。 4、器械。 5、搏斗对练与集体项目。 6、武术技术。 7、武术基本功。 8、长拳套路。 9、初级班长拳。 10、初级班刀术。 11、太极拳套路。 三、教学原则 1、武术是中华民族传统的技击术。它按照踢、打、擒、拿、击、刺等技击运动的规律组成套路，通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力,旨在通过学习或演练提高人的身体素质和攻防能力的一项体育运动。 2、教学方法必须适合老年人的特点，对专业知识的讲授，要把握好深度，使水平不同的学员，都能理解和接受。 四、教学方法 武术教学任务是师生共同参与的活动,是一个由教师指导、学员练习,在对学习效果及时评价的基础上的再指导、再练习、不断提高的活动过程。武术教学方法包括教法和学法两个方面的方法系统。如教师进行讲授，要求老年学员思考、讨论和记录；教师进行示范时，老年学员要进行观察、模仿、体验等，教学方法充分体现了师生在教学中相互联系、相互作用和相互统一活动的特点。 五、课程内容 武术概述;武术图解知识、常用动作术语;武术竞赛组织与裁判;武术发展史;太极拳的起源发展、流派、特点;散手的定义、特点及作用;武术养身保健的作用。 1、体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量;动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。 2、技能①武术基本功:肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等腿部练习:正压腿、侧压腿.腰部练习:下腰、叉步翻腰. ②踢腿:正踢、侧踢、外摆腿、里合腿 ③手型手法:手型:拳、掌、勾手法:冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌 ④步型步法:步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法:击步、垫步 ⑤跳跃:腾空飞脚、旋风脚. ⑥平衡:提膝平衡、燕式平衡 ⑦武术套路:少年拳、少年剑、少年棍、初级班刀、24式太极拳及健身气功八段锦。 武术教学内容 教案 1 模块 武术模块 年级 初级班 课题 变形虫寻宝 知识点 了解变形虫寻宝的基本知识 能力点 掌握变形虫寻宝的练习方法 素质点 培养学员的团队精神和吃苦耐劳的意志品质 课的部分 教 学 内 容 组织教法与要求 时间 强度 准备部分 一、集合整队：清点人数，检查着装； 二、师生问好：宣布课的内容安排试课学员； 三、破冰游戏—串名字游戏 小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。 集合队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 要求：1.集合快、静、齐 2.着装整齐，精神饱满 3.试课学员随堂听课 组织方法：四列横队，两臂间隔，呈体操队形 教学方法： 1、教师讲解游戏规则 2、学员讨论游戏方法 3、学员按规则要求进行游戏 4、教师引导学员进行游戏后的分享 要求： 活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解 15 小 中 基本部分 变形虫寻宝 方法与要领： 队员之间把手搭在肩上形成一只“变形虫”，这只虫子的眼睛长在最后面，而且没有嘴巴。所以在活动期间，除了最后一个人，每个人都必须戴上眼罩，而且都不能发出任何声音。要求通过团队协作找到藏在森林里的宝藏。森林里面有转，钻，跨等障碍。 二、素质练习： 俯卧撑（男） 立卧撑（女） 教学方法： 1、教师讲解游戏规则 2、学员讨论游戏方法 3、学员按规则要求进行游戏 4、教师引导学员进行游戏后的分享 要求： 1、活动期间，有队员违反游戏规则者，第一次该“变形虫”原地停留30秒，以后每增加一次违规原地停留时间增加30秒； 2、所有参加训练的队员共同完成寻宝。 组织：四列横队 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 教法：讲解 练习：男女分组练习 要求：练习认真,按规定动作完成 50 中 中 结束部分 一、集合整队 二、放松练习 三