六十种果蔬汁做法及功效大全.pdfVIP

六十种果蔬汁做法及功效大全 与 B2，能强化心脏功能。 1．芦笋果菜汁 材料：芦笋 80g，荷兰芹 80g，苹果 1 2．综合健康果菜汁 个，柠檬半个。 材料：苹果 1 个，青椒 80g，苦瓜 作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段， 110g，荷兰芹 120g，大黄瓜 150g。 加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2） 作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗 苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的 净切小块，加些冷开水一起放入果汁 菜汁中一起打成果汁。 机打汁。（2）苹果，大黄瓜洗净去皮， 功效：这种饮料富含丰富维他命 B1 切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁 1 即可。 非常丰富的果汁。 功效：可增强抵抗力，降血压，整肠 及减肥，美容养颜等功效。 7．马铃薯苹果汁 材料：马铃薯（土豆）2 个，苹果 1 3．柳橙牛乳汁 个，蜂蜜适量。 材料：柳橙 1/2 个，牛乳 140cc，绿 作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块， 豌豆 60—70g，蜂蜜适量。 加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即 作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆， 可。 蜂蜜一起打汁即可。 功效：预防高血压，中风，动脉硬化， 功效：此果汁含丰富的维生素与钙质， 纾解精神压力。 是运动后的好饮料。 8．奇异果水梨汁 4．西瓜汁 材料：奇异果（弥猴桃）2 个，水梨 1 材料：西瓜 200g，柠檬 1/2 个，蜂蜜 个，柠檬 1/4 个，冰块适量。 适量，冰块适量。 作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮 作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠 及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨 檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起 汁即可。 打成西瓜汁。 功效：含丰富维生素 C，有养颜，美 功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也 容及利尿等作用。 是炎夏消暑的好饮料。 10．蕃茄小黄瓜汁 5．奇异果汁（奇异果即弥猴桃） 材料：蕃茄 1 个，小黄瓜 3 条，蜂蜜 材料：奇异果 2 个，牛奶 200 毫升， 适量。 蜂蜜适量，冰块适量。 作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入 作法：奇异果削皮切小块，与牛奶， 少许冷开水，放入果汁机打汁。 蜂蜜及冰块一起打汁即可。 （2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜 功效：奇异果含高量的维生素 C，能 放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。 消除疲劳，有益于食欲不振，高血压 功效：含维生素 A，B1，B2 及维生素 病患。