浅谈水果营养与人体健康.pdfVIP

大学生平衡膳食与水果营养 大学生是一个特殊的群体，正处于青春发育期的我们运动和学习量都很大，而且平时 生活节奏较快， 家庭压力，课业负担迫使很多大学生无暇顾及饮食的营养与健康。 所以，大 学生如何做到平衡饮食很重要。下面有一些关于饮食方面的注意事项需要引起我们的注意。 第一：一日三餐正常吃饭。很多大学生由于早上起床晚或者是没有课懒得起床，他们 就选择不吃早餐。其实早餐是最应该吃的。如果我们早上不吃饭， 则容易出现低血糖， 出现 昏厥的现象。午餐呢，我们应该吃饱吃好，可以吃一些肉类、鸡蛋等能力较高的食物，为午 后的学习的活动做好准备。 至于晚餐就吃一些谷类食物或者蔬菜， 口味清淡的比较好。 因为 清淡的食物在体内易于消化，抗疲劳。在一天的饮食中，我们最好做到早吃好，中吃饱，晚 吃少。第二： 食物尽量多样化。 多样化的食物有助于保证我们体内各种营养达到平衡。 第三： 注意选择一些低脂肪奶制品， 瘦肉与低脂食物。