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养生基础知道点人体生理知识 二十四、养生变奏曲 　　 　　在前面已经提过，我讲养生祛病，出自于交流的目的。 所叙述的思路、作法，以及效果的目的。所叙述的思路、作 法，以及效果和疑惑，都是长期实践中的体会。也就是说， 我把所作的写出来，能让别人产生交流互动反应，而不是我 让别人如何去作。因为我看过的养生之说，对同一种病，同 一种药物、食物，有时出现两种对立说法，至今我仍不知谁 说的对。 　　下面就将我的养生途径和养生方法作以简介，这对了解 后面的具体作法，有提示作用。 　　一、多学点养生知识至关重要 　　我同大多数人一样，锻炼身体重在户外。随着时间转移， 一些书籍和报刊，相应不断推出，生理、病理、药理、食理、 以及功理等，具有理性的健康知识。使我逐渐认识到，哪种 都不能丢掉。世界卫生组织前总干事中岛宏博士说的好： “人不是死于疾病，而是死于无知。”因此我把所收集的简 明知识应用在养生祛病活动中，也写进养生篇里。 　　首先是反复阅读生理卫生学，它太重要了，它是研究人 的生命活动规律和卫生保健的一门学科，它是研究人体形态 结构和人体功能的科学，也是保护和增进人体健康、预防疾 病的科学，一句话就是研究我们人体的科学。作为养生者的 我，如果连自己身上的事都弄不明白，要保护自己就是空话。 我们不能像医务工作者那样精通，但是，买本初中生课本， 总是能学进去的。我这次所介绍的养生祛病体会，就是围绕 人体各系统与器官而展开的。 　　其次，我又学点维生素及矿物质的摄入，以及提高免疫 力的知识，这都是对生理卫生知识的补充。 　　再其次，我还学点中医阴阳五行之说，以及经络知识， 等等。有了上述这些基础知识，养生祛病就能少走弯路，少 出偏差，多见效果。 　　二、我选择中医养生之道 　　中医养生之道，早在《内经》就有概略论述：“上古之 人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 　　八十年代中期，我就读过解读《内经》要旨的书，有的 作者以古为据，结合后世医家的论述，并运用现代科学知识 进行分析，编写的养生书籍，具体易行，行之有效，且都为 当时的百岁老人所证实。 　　我基本是按此模式而锻炼，因缺乏深刻理解，顾此失彼， 一些应注意事宜被放弃，养生效果不明显。后来还是在学习 中，逐渐加以纠正，自己才感到养生刚刚上路。那么怎样认 识《内经》养生诸要点呢，我依然是学后所见，简述如下： 　　1、法于阴阳 　　就是要掌握自然变化的规律，适应自然气候和外界环境 的变化。字面上讲简而明之，阳即天，阴即地也。发挥起来 就自然博大精深了。主要可以从两个方面来理解。 　　首先是，四时气侯与养生长寿的关系。也就是一年四季 中，衣食住行都应随之变化，适应者长寿，不适应者短寿。 特别提出，圣人春夏养阳，秋冬养阴之说。 　　第二方面是，地理环境与养生长寿的关系。这里主要讲 居住环境，宏观之说是山青水秀和无污染。微观看，居住在 城市的一家一户身不由己。而个人所为，只能是户外活动选 个适宜的好地方吧。 　　2 、和于术数 　　就是指要适当掌握几种养生锻炼术。中医养生锻炼术， 种类繁多，有走路锻炼，导引按摩、叩齿漱津、五禽戏、太 极拳、八段锦、气功等。 　　首先我对气功，是非常热衷，非常投入。过去上班时， 就注意买书，订杂志实际操练。没有功底想拔高，想上层次， 结果无收效。后来切合实际炼些小功法，倒有进步。年纪大 了更不宜练“大气功”了。 　　其次对于“安步当车”，已引起重视。现在流行的一句 养生词：走路是最好的锻炼。过去是贪大求繁，对简单的活 动不屑一顾。后来从身边的三个人，靠走路祛病感到惊奇。 一个是邻里患脑血栓的老者，天天走，把吐字不清改变了； 又一个邻里肺癌患者，每早五点而出，七点以后而归，十几 年来坚持不懈，现在生活正常。还有，曾为我手下的一个位 年轻人，四十多岁患严重高血压，每天有车不坐，步行上班 两小时，两年走掉高血压，如今已走四年了，他笑着说，这 仅是万里长征第一步。所以社区里，不少偏瘫患者，纷纷走 出家门练走步。我每天坚持各种户外锻炼三小时以上，把和 于术数，列为养生的主体。 　　3、食饮有节 　　这里“节”的含义有三：一是节制，即不偏食，不嗜食， 不多食；二是节律，指饮食定时定量；三是节忌，指要忌口， 身体不需要的，对病情有妨害的，不清洁卫生的饮食都要禁 忌。 　　饮食疗法或食补，要根据身体情况进补，决不能盲目补 充。当今滋补之书甚多，可妥当选读。 　　4 、起居有常，不要作劳 　　有适应季节