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第十章 身体素质 第三节 无氧耐力素质 主讲：肖国强 教授 华南师范大学体育科学学院 无氧耐力： 也称无氧能力，是指机体在无氧代谢供 能（糖酵解）的情况下能够较长时间进行肌肉活动的 能力。 一、无氧耐力素质的生理学基础 （一）糖无氧酵解供能能力 （二）机体缓冲能力 （三）脑细胞能力 肌糖原储存量 酵解酶活性 血乳酸： 0.5- 1.3mmol.L -1 血浆 pH:7.35-7.45 大量乳酸堆积脑细 胞工作能力下降 二、无氧耐力素质的测定 （一）、 60s 最大负荷测试 （二）、 Wingate 无氧功率试验 三、无氧能力素质训练 （一）最大乳酸训练： 全力跑 1 分钟间歇 4 分钟 5 次，在乳酸堆积基础 上跑，最大乳酸耐受力 (30mmol.L -1 ) （二）乳酸耐受训练：在较高乳酸水平上坚持 高强度运动能力 (12mmol.L -1 ) （三）缺氧训练：低氧环境缺氧状态下训练 第三节 无氧耐力素质