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（目标管理）如何设定科学 合理的目标并且实现 如何设定科学合理的目标且且实现？ 来源：PEAC 有生之年 80 许，去掉不成熟的 20 年，再去掉灰色的、力不从心 20 年，仅剩壹半有效年华！ 更可怕的是：97%的人没有明确的人生目标，忙忙碌碌壹生而无为。而这 3%有人生目标的人， 为社会创造的财富远远超过那平庸的 97% 。 树立目标要领：SMART SMART 是 5 个英文字的开头字母。它们分别是： Specific ：具体、不含混。具体要取得什么、达到什么程度、哪个侧面到什么样子。 Measurable ：可测量（这样才能明确地判定有没有达到目标、离目标仍有多远）。 Achievable ：只要努力就能够达到的现实目标（如果无论如何均没有希望达到目标，这个目 标就没有任何激励和引导方向的作用了）。 Relevant ：和自己的人生息息关联（如果目标和自己的切身利益关系不大，于短暂的热血沸 腾之后就不会继续朝着这个目标奋斗了）。 Timebound ：有时间限制（凡是笼统地说，早晚有壹天我会成为什么样的壹个人的，几乎均 没有做到。只有明确地设定于什么时间达到什么目标的人才真正地向这个目标努力）。 目标要全面、均衡 成功的人生是于均衡地处理好生活的各个主要侧面基础上获得成就。下面这个八边形包含人 生的 8 个侧面，可作为参考。 趣味语录 赵鑫珊《哲学和当代世界》：确立起壹种正确的人生哲学于每壹个人，乃是生死攸关的需要。 失去了人生目标的人，是最不幸的人。 [英]奥立佛温德尔?福尔摩斯《智慧的锦囊》：世界上最重要的事,不于乎我们于何处,而于 于我们朝着什么方向走。 [俄]柯切托夫《茹尔宾壹家》：力量发挥出来的程度，决定于壹个人面前所展示的目标，决 定于壹个人意识到他已经接近目标的程度。 [德]莱辛《外国名人名言壹千句》：走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘 徊的人走得快。 [美]阿里基夫《人生的战略》：野心勃勃会使你树立高不可攀的目标。对目标的追求要量力 而行，要着眼于自己的努力，而不要壹心只想结果。 下面我们就常见的 5 个侧面进行探讨 1 、身体健康目标 郭沫若曾提醒我们：年轻人有什么呢？健康。所以他们就浪费健康，直到失去健康时，就好 象花光全部家产的败家子壹样。 [英]弗兰西斯培根《学问的进步》：健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。 [英]斯宾塞《教育论》：长期的身体毛病，使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不 幸的境遇也能放金光。 [英]威廉申斯通《人和风俗论文集》：值得庆幸的是，耗费我们的钱财的恶习常常损害我们 的体质，俩者同归于尽。 首先，健康是人生总目标中的壹部分。健康本身就是成功的标志。缺了健康这个核心成分， 成功也就没有了光泽。其次，有了健康才能充实地生活、进取、奋斗。才能不断取得成就， 才能成功。为达到身体健康的目的，需要考虑： （1）想要活多大年纪？要改变或改善自己哪些习惯才能使这个目标实现？ （2）能做什么来保护眼睛？ （3）多久接受壹次健康检查？ （4）希望每晚能有多少睡眠时间？ （5）改进哪些坏习惯，比方说抽烟，能够让身体感觉更健康？ （6）想进行何种运动计划，比方说打乒乓球，多久壹次？ 2 、心理目标 [美]E哈伯德《1001 句隽语》：乐观主义是壹种兴奋剂失败之后的强心针。 [英]斯蒂文生《为了年轻人》：希望是永恒的欣喜。它就像人类拥有的土地，年年有收益， 是用不尽的、最牢靠的财产。 [法]伏尔泰《哲学通信集》：人类最可宝贵的财富是希望，减轻了我们的苦恼，为我们于享 受当前的乐趣中描绘出来日乐趣的远景。 [德]雪伐《俗人的祈祷书》：你若烦恼不断，请用希望来治疗；人类最大的幸福就是希望于 抱。 诺贝尔文学奖获得者奥地利女作家耶利内克曾经以社交恐惧症为由而没有出席诺贝尔文学 奖受奖典礼。她是坐于家中见这场典礼的。 1999 年 11 月 14 日世界卫生组织纰漏-2020 年抑郁症将成为第二大疾病： 世界上前 10 种致人残疾或丧失劳动能力的疾病中有 5 种是精神疾病。即精神抑郁症、精神 分裂症、俩极精神紊乱、酗酒和强迫性神经病。抑郁症这个精神障碍日趋严重，其于 10 大 疾病中占第五位。目前全球有 4.5 亿患者，每年有 1000 万至 2000 万有自杀企图的人中具有 明显抑郁症特征的占45%-75% 。预测2020 年抑郁症将成为世界上影响寿命、增加经济负担的 第二大疾病。对抑郁症谁也没有先天的免疫能力，好于此