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肠胃不好 十个坏习惯有损肠胃 肠胃不好一怕不规律吃饭没点、 废寝忘食是不少现代人的生活习惯， 然而饥一顿饱一顿， 会慢慢侵蚀胃的健康。 胃是一个严格遵守时间表 的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便及时消化 食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对 胃黏膜造成损害。二怕晚餐吃太饱晚上大吃大喝，睡前来点夜宵，健 康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。 晚饭过饱或临睡前 吃夜宵，不仅会影响睡眠、 导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的 紧张工作中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致溃疡 等疾病。三怕狼吞虎咽食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等 一系列过程，才到达肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就 会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从 而造成胃部肌肉疲劳、 胃动力下降。 四怕受寒胃是一个对外界气候和 温度很敏感的器官， 人体受到冷空气刺激后， 胃部容易发生痉挛性收 缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。秋冬季节要注意 防寒保暖，夏天避免贪吃冷饮、过凉的瓜果或空调温度过低。五怕精 神紧张不少胃病的发生与发展， 都与人的情绪和心态密切相关。 当一 个人经常紧张、烦恼或愤怒时，身体调节就受影响，继而影响到胃的 分泌、运动、消化等功能。有研究发现，长期抑郁、焦虑或遭到精神 创伤的病人，容易患胃溃疡。 六怕过度疲劳长期超负荷的工作都会导 致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降， 而且会削弱胃黏膜的防 御作用，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调。七怕饮酒过度每 天喝少量的红酒有利于身体健康， 但如果酗酒无度， 酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜， 使胃黏膜出现炎症、 糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。胃病患者尤其不可酗酒。八怕饮食不干净幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶， 感染上这种病 菌大多是由于饮食不洁、 相互传染所致。 如果吃了不清洁或不新鲜的 食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。九怕烟 草吸烟不但会伤害人体的呼吸系统， 对胃的损伤也不可小视。 吸烟过 多的人往往更容易患上胃炎，这是因为烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜。此外，吸烟还是引起溃疡病的重要因素。研究表明，一个人吸烟量越大，其溃疡愈合的时间就越长。 十怕滥用药物许多药物都会损伤胃黏膜。如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用。肠胃不好吃什么红薯：红薯含 8%的膳食纤维，且大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍称： 红薯食之使人长寿少疾红薯能补中、和血暖胃肥五脏，充粮食延年益寿。 日本东京大学曾对 130 种植物性食物抑制胆固 醇生成的功能进行研究，发现红薯是其他食物作用的 10 倍。美国最新研究发现，红薯中含有雄性激素， 这个雄性激素有抗癌作用。 羊肉：《金匮要略》中收载有着名的当归羊肉汤方， 猪肉性平，而羊肉大热，中医说羊肉效同人参。 最近几年谜底才得以揭开， 原来羊肉中含有大量的左旋肉碱，其他的肉类中则少得可怜。茶： 《淮南子》一书记载： 神农尝百草之滋味， 水泉之甘苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒， 得茶而解之。表明了茶叶的解毒功能。但饮茶不宜过浓。苹果：每天 吃一个苹果可防病，是有科学依据的。与其他水果相比，新鲜苹果是 预防老年痴呆症的最佳选择。栗子： 《本草纲目》中有栗能治肾虚， 腰脚无力，能通肾益气，厚胃肠的记载，肾亏、腰脚无力或小便频繁 的老年人，早晚各细嚼慢咽生栗 1 到 2 枚，常食有疗效。肠胃不好怎 么调理第一、补充益生菌人体肠道中生存在数以亿计的细菌， 其中就 包含了有害菌和有益菌， 正常情况下两者是处于平衡状态的， 人体肠 道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候， 肠道内菌群的平衡 就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。 益生菌有着维持肠 道健康的作用， 而我们可以从日常饮食补充益生菌， 帮助维持肠道健 康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包 括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以 刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。第二、 多摄取膳食纤维人体每天摄取 20~25 克膳食纤维可以降低食道癌、 胃 癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。 蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多 ;五谷杂粮等食物中含有的非水溶 性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间， 减少有害物质的吸收。 第三、吃饭慢点吃饭不宜太快， 应该慢慢进食， 吃得太快容易导致体内积食，