清明节气清明养生须保肝护胃谨防“春瘟”袭来.docxVIP

清明节气 清明养生须保肝护胃 谨防 “春瘟 ”袭来 多变天气，平肝保暖不放松最近一段时间，时而风，时而雨，临近 清明节，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候 特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风 邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件 可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人 扫墓时更要注意保暖和休息。清明时节，风比较干燥，加上人体内肝 火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除 了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳 祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性 食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。外出踏青，着重护肤和 胃春季的野菜种类比较多， 扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家， 成为 不少人的选择。 河南省人民医院营养室主任陈永春说， 如果是在市郊 挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。河南省 人民医院皮肤科主任医师李振鲁提醒， 现在进入了植物性日光皮炎易 发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的 野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性 疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过 多食入野菜。李振鲁说，如食入较多野菜，最好不要晒太阳，否则皮 肤会像暴晒过一样，满脸通红、火辣辣地痛，甚至会起大水疱。从清 明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着 长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。李伯群提醒， 春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬寒季节，人们只能让情趣生发，切不可扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其畅达，赏心怡情，心胸开阔。对养生保健大有益处。外出踏青，尤其是带孩子出行的，注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医。扫墓凭吊，注意心理保健清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。清明节期间，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。 郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师蔡劲林说，对于焦虑症患者，有可能在扫墓时，更易产生时间紧迫感，出现自责、愧疚的情绪。清明节，悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。李伯群提醒，春季是万物生发的季节，心情应保持舒畅，通过踏青、散步等活动，可调节心情，让身心达到愉悦的目的。防春瘟春季万物苏醒，富有生机，各种病毒、细菌亦易传播，一有风吹草动，即可引发疾病，所以各种病疫多见，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此时，要适应气候的变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抵抗疾病的能力。早春时节，或风和日丽、春光明媚，或阴雨连绵、 冷风阵阵、寒气袭人，春季湿热邪毒开始活动， 致病的微生物、 细菌、 病毒等开始活跃， 因此在春季疾病的高发季节， 做好传染病的预防工作，对我们的健康大有禆益。 流行性腮腺炎流行性腮腺炎在春季容易流传，其潜伏期为 7~14 天，本病起初的病状是全身疲倦，口渴，烦燥不安，有时高热可达 39℃，突出表现是以耳垂为中心，周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重， 病程 1~2 周。该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要减少孩子到人多的电影院， 商场等公共场所去，居室要做到常开窗通风。腮腺炎病人要被隔离 3 周时间，病后应卧床休息，饮食清淡，每天用 2%盐水漱口，内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液， 外服如意金黄散，该病毒对紫外线极敏感，故对病人衣服、 被褥要日晒消毒。 出疹以下几种疹病均是春季高发并以呼吸道传播为共同点 1．麻疹是麻疹病毒引起，是高度传染性的呼吸道传染病，从发病到出疹约 3~5 天，发热从低热到高热伴随流涕、流泪、结膜充血、畏光等症状，起病 2~3 天，口腔黏膜可见细小粒样麻疹粘膜斑。出疹时体温可达 40℃，出诊顺序从耳后开始迅速发展到面颊部，一天内自上而下蔓延到胸背腹部及四肢， 随即遍及手掌及足底。皮疹 2~3 毫米大小。 2．风疹是风疹病毒引发的急性传染病，出疹前病状较麻疹轻，可有低热，食欲减退。一般 1~2 天后即出疹，先见于面颊，一天内遍及全身，但手掌足底多无疹。皮疹起初类似麻 疹，以后躯干、背部疹融合成片， 持续 3 天左右消退。 腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要是接种疫苗，早发现、早隔离，注意环境卫生，保持 空气流通。 3、红眼