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学校危机事件后教师自助与助人指南
面对身边发生的重大不幸事件,很多人会产生一系列心理反应,并伴有身体状态和行为表现的变化,正常情况下可持续达6-8周。多数人有能力逐渐自行恢复,也有人可以极大受益于适当的帮助。本指南将简单介绍您和学生可能遇到的情况并提供一些建议的做法。
1. 常见压力反应:
陷入震惊、恐慌、混乱,不知所措;
感到悲伤、无助、害怕、愤怒、内疚;
食欲不振;恶心、呕吐或干呕;失眠、做噩梦、心神不宁、易怒;发抖或抽筋;头、背或身体其他部位的疼痛;免疫力降低;
重复经历事件画面;忍不住思索事件;活动减少,呆坐沉思;注意力不集中;回避与事件有关的地点、场景、物品等。
2. 自我调适
允许
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