夏至养生饮食宜清淡可口注意健脾养胃.docxVIP

夏至养生 饮食宜清淡可口注意健脾养胃 夏至养生起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，暑易伤气若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用， 可使神经系统兴奋性降低， 体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 夏至期间的天气特点运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的 人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、 太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致 大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中， 出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤， 切不可饮用大量凉 开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等 多种疾病。四季养生之夏至养生饮食调养，有夏时心火当令，心火过