2. 4健康在于适度运动—思考题及答案.pdf

2.4 健康在于适度运动 思考题 一、选择题 1. 一名19岁大学生的最大心率是 （ ）次/分钟。 A.200 B.121 C.161 D.201 2.体育锻炼的FIT原则F是（ ）。 A.次数 B.时间 C.强度 D.运动量 3. 体育锻炼中的超负荷原则中注意每周的运动强度或持 续时间的增加不得超过前一周的（ ）%。 A.10 B. 20 C.15 D. 5 思考题 二、填空题 1.体育运动对人的发展有以下几方面的作用：增强体质，获得技 能， ，丰富生活， 。 2. 人体在运动时三个供能系统的分别是：磷酸原系统 、 和有 氧氧化系统。 3. 人体运动时的唯一直接能源是来自体内一种特殊的高能磷酸化 合物是 。 4. 有氧运动也叫有氧代谢运动,是指机体主要以有氧代谢的方式来 提供运动所需的能量，其主要能源物质为 和 。 5. 常见的有氧减肥运动有：跑步、步行、爬山、 。 思考题 三、判断题 （正确打√ ，错误打 × ） 1.为了准确地侧量运动时的心率，必须在停止运动的10秒钟内进行 测量10秒钟内的心率再成乘以6，算出运动时1分钟心率（ ） 2. 成年人靶心率 的上限为最大心率的70% （ ） 3. 我们在减肥时一定要每天坚持，一旦停止运动，肌肉就会变回脂 肪（ ） 4. 每天练习200个仰卧起做可以很好的减少腰上的多余脂肪（ ） 5. 我国古代养生学认为，在锻炼身体增进健康时，必须动静相宜有 机结合。并提出了“动过则损，静过则废”的观点 （ ） 思考题 四、讨论题 科学运动应遵循哪些原则，你打算如何运动？ 参考答案 一、选择题 1.D 2. A 3. A 二、填空题 1.塑造品格;创造价值 2.乳酸能系统(糖原乳酸系统) 3.三磷酸腺苷（ATP ） 4.糖；脂肪 5.游泳（骑车） 三、判断题 1. ×; 2.×; 3.×; 4. ×; 5.√ 四、讨论题( 自由发挥) 1. FIT ；2. 超负荷；3. 循序渐进；4. 安全性；5. 强度监控；6. 心率测定。 健康在于适度运动