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???????????????????????医 料推荐??????????????????? 怀孕生子消耗了妈妈大量的气血，产后妈妈气血不足的情况很常见 ，头晕、心慌、气短、奶 水少， 都是气血不足的表现。 除了吃药和经络调理之外， 食疗也是调理气血不足的一个重要方法。下面嗲妈管家就为大家介绍一些简单又方便的食疗方法哦。 常见的补气养血食物 红枣、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红糖、山药、枸杞、花生、红豆、动物肝脏等都可以养血， 另外还可以多吃些富含铁的蔬菜，例如菠菜，富含 VC的食物，例如西红柿、橘子、山楂等，可以促进铁的吸收。 产后气血不足的治疗偏方一、黑糯米酒红糖煮鸡蛋 原料 黑糯米酒 2 匙，鸡蛋 1 颗，红糖适量。 做法 1、将黑糯米酒放入煲里，加清水 1 碗。 2、煮滚后 10 分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。 功效 可为产妇补血补气， 散寒驱淤， 适合于任何体质的产妇食用。 (喝红糖水最好不要超过 10 天， 以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。 ) 产后气血不足的治疗偏方二、大枣猪脚花生汤 原料 猪脚 1 只，花生 250 克，黄耆 100 克，米酒 2 瓶，红枣 150 克，当归 20 克。 做法 1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中 4 小时， 再入锅煮至略软。 2、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至 花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。 功效： 这道大枣猪脚花生汤可以为产妇补充丰富的蛋白质， 特别适合产妇产后气虚、 乳汁分泌较少的情况。 产后气血不足的治疗偏方三、红枣布丁 原料 鲜牛奶 250 克、红枣 100 克。白糖、蜂蜜、琼脂各适量。 做法 1 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 1、红枣洗净，煮烂，去皮、核，汤汁留用。琼脂用凉水泡软，放入锅内，加适量清水后，上火微煮成琼脂液稍凉待用。 2、将白糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中小火煮开，再加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不停搅拌直至煮开。倒入布丁模 (可用上大下小的瓷茶杯代替 )中，冷却后放入冰箱凝固即可。 功效 牛奶、红枣含丰富的营养成分和微量元素，是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。 产后气血不足的治疗偏方四、黄芪桂圆童子鸡 原料： 童子鸡 1000 克、黄芪 6 克、桂圆 50 克、水发香菇 20 克、冬笋 20 克，鲜姜、醋、香油、 酱油、盐、味精、料酒、水淀粉各适量 做法： 1、将购买好的童子鸡处理干净之后，放入沸水中焯一下，切成合适大小的鸡块 ; 2、锅内油烧热，爆香姜末，放入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮开后，转小火慢煮至鸡块熟烂 ; 3、放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。 功效： 这道黄芪桂圆童子鸡具有补血、补气的作用，适合于产后气虚、血虚、气衰的产妇食用，另外身体比较虚弱的老人等人群也适合食用这道菜肴。 以上这些菜肴做法简单， 对于产后妈妈的气血调养很有帮助。 在食补的同时， 妈妈还要注意休息，如果能在专业人士的指导下经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对于温经 通络、 活血化瘀会有很好的效果。 关注嗲妈咪上门产后修复， 即可获取更多孕产知识和育儿宝典哦！ 2