多做扩胸运动专门保护你的“肺”.docx

由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的 呼吸道疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等 ）在危害着人们的健康。这些疾 病都在损害着人们的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，这些患者 往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况，而且往往是夜里喘憋的情况更严重。 TopAdmit 健身俱乐部 另外，肺间质病、肺纤维化患者，也会在活动后气喘，这也是肺功能受损的表现。 不过专家也指出，有些轻度的肺功能损伤，有的早期是没有症状的，因而也容易被忽略。 五类人须做肺功能检查 为了及早发现疾病以得到治疗， 五类人必须进行肺功能检查：TopAdmit健身俱乐部 一是长期吸烟者，如果吸烟时间长或者吸烟量大，不管年龄多大都应检测肺功能。 因为吸烟可导致肺功能降低，而吸烟者却没有任何自觉症状，往往在肺功能降低比较明显时 才会感到气短和呼吸困难。 TopAdmit健身俱乐部 二是反复咳嗽、咳痰者，说明存在气道或肺部疾病。 三是活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者。 四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人。 五是呼吸道疾病患者，如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他们定期检查肺功 能还能指导药物治疗。 另外，40岁以上者都应该定期检测肺功能。 慢阻肺患者宜上肢运动 肺功能受损的人群该如何改善呢 ？根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法也 不同。如慢阻肺患者，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此 外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不 宜太长，每次运动的时间最好控制在 20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一 天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动，否则剧 烈运动会引发病情的大发作，甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动，最好在 运动时戴上氧气，避免低氧血症。 TopAdmit健身俱乐部 专家还提醒，早期肺功能受损还没有症状的人群，可以适当运动来恢复受损的肺功 能，散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜，在没有不适的情况下，还可以打羽毛球、投篮。 同时还要注意营养支持，有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态，能量消耗比正常人高数 倍。因此，这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐，食物要尽量切成小块，煮的 时间要略长些。可以适当地多摄入高蛋白食品，少吃产气的食物，多吃容易消化的蔬菜。 1李小璐助阵潘玮柏新店开业 疑素颜显眼袋吓人 2总理夫人河南插队故事：任“铁姑娘队”队长 3李克强携夫人出访非洲 总理夫人是河南郑州人 427岁未婚女拒绝同学追求一年内被“三结三离” 5开圭寸渣土车撞击面包车 五条人命被夺走（图） 6又到毕业季武汉科技大学婚纱毕业照靓丽抢镜 7女子患肺癌不愿拖累儿子 告知其非亲生秘密（图） 8本周河南迎一次降水过程 周内极端最高气温 32C 9信阳商城县一小学校长猥亵 3名女生 被判3年半 10郑州三环快速路迎首个“大考” TopAdmit健身俱乐部 肺功能轻损不易被发现 TopAdmit健身俱乐部 由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的 呼吸道疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等 ）在危害着人们的健康。这些疾 病都在损害着人们的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，这些患者 往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况，而且往往是夜里喘憋的情况更严重。 另外，肺间质病、肺纤维化患者，也会在活动后气喘，这也是肺功能受损的表现。 不过专家也指出，有些轻度的肺功能损伤，有的早期是没有症状的，因而也容易被忽略。 五类人须做肺功能检查 TopAdmit健身俱乐部 为了及早发现疾病以得到治疗，五类人必须进行肺功能检查： 一是长期吸烟者，如果吸烟时间长或者吸烟量大，不管年龄多大都应检测肺功能。 因为吸烟可导致肺功能降低，而吸烟者却没有任何自觉症状，往往在肺功能降低比较明显时 才会感到气短和呼吸困难。 二是反复咳嗽、咳痰者，说明存在气道或肺部疾病。 三是活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者。 四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人。 五是呼吸道疾病患者，如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他们定期检查肺功 能还能指导药物治疗。 另外，40岁以上者都应该定期检测肺功能。 慢阻肺患者宜上肢运动 TopAdmit健身俱乐部 肺功能受损的人群该如何改善呢 ？根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法也 不同。如慢阻肺患者，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此 外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不 宜太长，每次运动的时间最好控制在 20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分