如是营养食谱——降血脂的食谱.docx

如是营养食谱一一降血脂的食谱 高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等症的范畴。以眩晕、胸闷、空腹时血浆脂质 （甘油三脂和胆固醇）升高（有的病例在临床上无任何症状）等为临床特征。高脂血症未出现合并 症者，多无自觉症状，常常是在健康体检中发现。高脂血症的治疗除药物外食疗不可忽视，下 面着重介绍几款降血脂疗效可靠的食疗药膳方，供大家参考。 、山楂粥 山楂30?45g（或鲜山楂60g），粳米100g，砂糖适量。 将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做 点心热服，每天1次，10天为一疗程。此粥可降压通便，降血脂，清肝明目。 适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。 二、菊花决明子粥 菊花10g，决明子10?15g，粳米50g，冰糖适量。 先将决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮 粥。粥将熟时，加入冰糖再煮一二沸后，即可食用。食此粥可健脾胃，助消化，降血脂。 适用于高脂血症、高血压、冠心病，以及食积停滞、肉积不消。 三、黑豆粥 黑豆30g，粳米50g 。 将淘洗后的黑豆与粳米一齐下锅，加水 500ml，先大火煮沸，再改小火煮至烂熟即成。 最好不放油、盐等调料。可早、晚做主食食用。 主治高脂血症、高脂血症合并动脉粥样硬化。腹胀者每天只服一次。 四、冬瓜海带汤 冬瓜200g，海带50g。 将冬瓜洗净去瓤籽，连皮切成块 ；将海带先蒸半小时，用苏打粉少许搓后放入清水中泡 2 小时，捞起切成丝；将冬瓜块和海带煮成汤，起锅后加米醋少许。吃冬瓜、海带，喝汤。本方 有降血脂和减肥的功效，尤其有降甘油三脂的作用。 主治高甘油三脂血症或合并肥胖者。 五、木耳豆腐 黑木耳6g，豆腐200g，生姜粒5g，葱花5g，精盐1.5g。 将黑木耳泡发去杂质；锅中放花生油15g，烧热后下姜、葱花炒香，再下黑木耳炒匀，放 豆腐块，加盐，大火煮 5分钟即成。佐餐食用。本方降甘油三脂效果明显，与葱、姜相配，还 有活血化瘀功效，可防治血栓形成。 主治高甘油三脂血症。 六、橘皮苡仁羹 橘子皮6g，苡仁50g。 将橘皮研成细末，苡仁洗净后加水 1大碗入锅，煮成粥后加入橘皮末，搅匀即成。早、晚 餐代主食食用。本方有降血脂及胆固醇的作用。 对高脂血症有效。身体消瘦者不宜常吃。 那是心与心的交汇，是相视的莞尔一 笑，是一杯饮了半盏的酒，沉香在喉，甜润在心。 红尘中，我们会相遇一些人，一些事，跌跌撞撞里，逐渐懂得了这世界，懂得如何经营自己的内心，使它柔韧，更适应这风雨征途，而不会在过往的错失里纠结懊悔一生。 时光若水，趟过岁月的河，那些旧日情怀，或温暖或痛楚，总会在心中烙下深深浅浅的痕。生命是一座时光驿站，人们在那里来来去去。一些人若长亭古道边的萋萋芳草，沦为泛泛之交；一 些人却像深山断崖边的幽兰，只一株，便会馨香满谷。 人生，唯有品格心性相似的人，才可以在锦瑟华年里相遇相知，互为欣赏，互为懂得，并沉淀下来，做一生的朋友。 试问，你的生命里，有无来过这样一个人呢？ 张爱玲说 因为懂得，所以慈悲”. 于千万人群中，遇见你要遇见的人，没有早一步，也没有晚一步，四目相对，只淡淡的问候一句：哦！原来你也在这里，这便足够。 世间最近与最遥远的距离，来自于心灵与心灵。相遇了，可以彼此陌生，人在咫尺心在天涯，也可初见如旧，眼光交汇的那一刻，抵得人间万般暖。