更新观念汇总.pptVIP

健康 提醒之： 更新观念 科学养生 北京大学老龄问题研究中心 褚 德 萤 教授 北京大学化学与分子工程学院 第 2 页 目 录 前言：为什么要讲养生 6 （一）科学养生的基本概念 12 1 ．健康的意义 12 2 ．无病就是健康吗？ 16 3 ． 健康标准 18 4 ．健康仅仅是个人的事吗？ 19 5 ．健康的钥匙握在谁手中？ 20 （二）抓住健康的三个环节 24 1 ．首先转变健康观念 25 2 ．建设和保护健康的生存环境 26 3 ．健康的生活方式和工作方式 30 第 3 页 ⑴、 现代人的生活状况 31 ⑵、 自己掌握健康的钥匙 32 ⑶、 熬夜有害健康的理由 33 ⑷、 气血流注脏腑的时序 34 ⑸、 改变不良生活习惯才能保证健康 35 ⑹、 健康的饮食是人体健康的基本保证 36 ⑺、 中国传统养生饮食之宝 37 ⑻、 多吃素少吃肉符合人类进化遗传特性 38 第 4 页 （三）追求健康的三种取向 39 1 ．预防为主还是治疗为主？ 40 2 ．内求还是外求？ 49 3 ．求西医还是求中医？ 52 （四）传统养生的方法 — 推荐 53 1 ．内养功呼吸锻炼法 55 2 ．三一二经络锻炼法 57 总结：健康百岁不是梦 59 第 5 页 前 言 ? 老年人辛苦一辈子，晚年怎样过才能和谐健 康幸福？ ? 中青年承受巨大工作家庭压力，怎样保持健 康，保证持续发展？ ? 青年学生，少年儿童如何身心健康地学习， 保证今后至少为祖国健康工作 30 — 50 年？ 第 6 页 不生病、少生病，至少不生大病，减少医 药费用支出，是利国利家的大事 “ 看病难看病贵”的具体写照 ? 卫生部在“ 2005 年中国卫生统计提要”显示我国的卫 生总费用 ? 1980 年 143.2 亿元 ? 2003 年 6623.3 亿元，增加了 45 倍多！ ? 政府卫生支出占总费用的比例从 36.2 ％下降至 17.2 ％ ? 社会卫生支出从 42.6 ％下降至 27.3 ％， ? 个人卫生支出却从 21.2 ％剧增至 55.5 ％，在 2001 年甚 至达到 60 ％。 第 7 页 ? 2008 年卫生部在《 2003~2007 年我国卫生 发展情况简报》报告 ? 2006 年我国卫生总费用逼近万亿元大关 , ? 2007 年达 9856.3 亿元 ! ? 预计 2008 年将攀升至 10488 亿元，占 GDP 的 4.82% 。 ? 据中国卫生部前几年调查， ? 城市居民看一次病平均得花 163.5 元，