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上班族养生的动作有哪些 引言 : 许多办公室职员太忙而不能进行有规律的锻炼，随着时间 的推移，这将对他们的健康构成威胁。有没有不受场地、时间等因素 影响的练习？今天很小 许多办公室工作人员太忙， 无法进行定期锻炼， 这将对他们的健 康构成威胁。有没有不受场地、时间等因素影响的练习？今天，边肖 将为大家介绍六个非常简单的技巧。 搭配健康的饮食可以充分帮助上 班族保持健康。 1、转头 采取站立或坐姿，眼睛微闭，胸部向外，腹部闭合。顺时针转动 头部 10 圈，然后逆时针转动 10 圈。 每天的次数没有限制。 这种方法可以锻炼颈部的肌肉和关节。 除 了增强其功能外，还具有预防和治疗神经性头痛、失眠、颈椎骨质增 生、颈肩综合症等功效。如有颈性眩晕，应延期治疗，否则眩晕症状 将加重。 2、肩部旋转 也就是说，通过上肢运动，肩关节被旋转。锻炼时，上肢向前摆 动、向后摆动、内侧摆动、外侧摆动 10 ~ 20 次，带动肩关节