运动治疗技术_运动处方的要求_运动处方的要求.pptx

;;;为了保证运动的安全性，参加运动前要认真地进行全面的身体检查，特别要注意心血管系统的功能检查和运动器官的检查。 ;（1）心血管系统检查，可以采用心电运动试验法 30岁以下的运动者：按兴趣任意选取 30-49岁的运动者：开始前3个月进行检查 50岁以上的运动者：开始前1个月进行检查 ;（2）运动器官检查 一般检查 特殊检查 特别注意膝关节和踝关节的检查;必须遵守运动生物学原理严格制定运动量和运动程序，循序渐进的安排运动流程 否则会超出人体的负荷能力，损害患者健康，甚至发生致命的危险 ;运动时间可不受限制，但下午运动比上午好； 患者要尽力戒除危害身体健康的不良嗜好 要根据气温的变化随时采取相应的措施 运动后大汗淋漓，不要立刻洗澡，无论冷、热水均不适宜 ;充分的准备活动和放松活动是预防发生运动性损伤和心血管以外的关键 其次就是选择适当的运动方式 ;能量供需应平衡； 蛋白质供给应充足； 水、维生素和无机盐的摄入应充分； 食物要多样化； 培养良好的饮食习惯;