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跳高运动员训练方法 ( 一) 跳高的速度训练 跳高专项速度训练可分为助跑速度训练、起跳速度训练和过杆速度训练。助跑速度训练 一般包括平跑速度、弯道跑速度和弧线跑速度三个方面。进行速度练习时要尽可能在节奏、加速意识等方面与跳高助跑接近，弧线跑练习时要接自然跳起，为跳高技术中助跑与起跳的结合做好准备。 平跑速度训练 为了改进平跑的技术，可采用跑的专门练习。如小步跑、高抬腿 跑、车轮跑等 ; 为了提高平跑的速度，可采用 30 一 60 米计时或不计 时的加速跑、起跑、行进间跑、反复跑 ; 为了改进跑的节奏，可采用 跨栏跑练习。栏高根据运动员的能力来定，栏间距离可根据训练的 任务选择 3 步、 7 步、 9 步或 11 步。亦可采用 7—9 步助跑的跳远练习; 为了提高跑的能力，可采用负重与不负重、计时或计数的原地高抬腿跑、 80 一 100 米的重复跑、徒手或持重物的原地摆臂等 ; 在进行平跑速度训练时，要强调每次练习都要动作准确和动作到位。要随时提醒运动员动作放松、自然，有节奏。 (2) 弯道跑速度训练 为了改进弯道跑的技术，可采用弯道上的加速跑、行进间跑、大 步跑、变换步频跑 ; 练习还可采用直道进弯道、弯道进直道的方式进 行; 为了提高弯道跑的速度，可采用计时跑、负重快速跑、重复跑等 为了改进弯道跑的节奏，可采用跨弯道栏练习，栏间跑 9 步、 11 步  ; 13 步。进行弯道