学会在生活中调整心情.docVIP

PAGE / NUMPAGES 学会在生活中调整心情 相信每个人都希望天天都拥有美好的心情,那怎样让我们的心情不被生活中的琐事扰乱呢? 了解心情两步走 认识自己的情绪：面对不愉快的事,你是否感到很愤怒?很受伤害?或是怒火中烧?专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉,做到这些之后,你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。 以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事,这一点很重要。问问自己：五年之后,我还会记得这件事吗?如果不会,就要放弃为这件事情而感到不愉快,着手去做别的事情。但不要否定自己的感情,要了解它们,采取必要的措施解决它们,然后