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老年人常见的心理问题及其调节 进入 21 世纪，我国正全面建设小康社会，迎来一个新 的历史发展阶段。与时同时，我国也开始步入老龄化社会 , 到目前为止， 60 岁以上的老龄人口已近 1.6 亿，占总人口的 12%。预计到 2030 年，我国将进入老龄化高峰期。 为了让老年人生活得更加快乐、幸福，笔者认为社会要关心 两个方面的事情：一是关心老年人的健康；二是要让老年人 生充实，活得快乐。健康包括身体健康和心理健康，这是生 活幸福的基础。很多老年人往往重视自己的身体健康，而忽 视了自己的心理健康。现代科学研究证明，老年人有 50%— 80%的疾病是属于心理疾病。因此，一方面，社会应多关心 理解老年人，让他们获得精神上的慰籍；另一方面，老年人 应该学习一些心理健康知识，调适好自己的心理，使自己生 活过得更充实，更快乐，提高自己的生活质量。 一、老年期常见心理问题的表现 １、失落心理。有些老年人离开领导岗位或工作岗位后，赋 闲在家，少了昔日的“前呼后拥” ，说话少了份量，办事多 了难度，有时感到“人走茶凉” ，产生“无可耐何落花去” 的失落感。 ２、自卑心理。由于退休后经济收入减少，社会地位下降， 感到不再受人尊敬和重视了，而产生自卑心理，表现为发牢 骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。 3、怀旧心理。退休后，老年人清闲下来，总是喜欢回忆过 去，对过去的事情感到美好难忘，而对一些新的思想、观念 感到难以接受，常常因一些新生事情困惑不解，甚至大动肝 火。 4、无价值感。对退休后的无所事事不能适应，认为自 己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，对自己评价过 低。 5、不安全感。有些老年人对外界社会反感，有偏见， 从而封闭自己，很少与人交往，同时，也产生孤独无助的感 觉，变得恐惧外面的世界。 6、老年性精神障碍。有些老年人，如果缺少规律的生 活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系 不和，生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经 衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。 总的看来，老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄段。 7、老年性精神病。近年来，老年性精神病发病率也有增加 趋势，常见的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年 性精神分裂症，由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变 态等。 二、老年人心理健康十条标准 1、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会 环境、自然环境、工作环境、家庭环境等，其中家庭环境对 安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会 有安全感。 2、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并 作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判 断，对自身的情绪有很大的影响。 如过高地估计自己的能力， 勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期 结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的 能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。 3、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件 及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符 合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范 围。道家的创始人老子曰： “乐莫大于无忧， 富莫大于知足。 ” 4、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神 生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应 环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会 和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常 产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动 站以及老年大学为老年人与外界环境密切接触提供了条件。 5、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与 气质等各个心理特征必须和谐统一，生活中才能体验出幸福 感和满足感。一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴 趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足 感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不 从心，也会感到很烦恼。 6、保持一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生 活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上 网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的 水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防 脑功能减退和老年痴呆有益。 7、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、 行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主 要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极 的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的 影响。 8、能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须 给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，即影响自己 的生活，又加剧了人既矛盾。另外，客观事物不是决定情绪 的主要因素，情绪是通过人们对