上班族健康总动员.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2021/3/14 * 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖． 老玉米==“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,ＶＥ,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化． 荞麦里含有１８％的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌． 2021/3/14 * 薯类==白薯,红薯,山药,土豆． “三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌,结肠癌）,吸收脂肪,糖类（不得糖尿病）,吸收毒素（不发生胃肠道炎症） 燕麦==降血脂,降血压．能降甘油三酯 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片．使你的血脂降下来． 小米==除湿,健脾,镇静,安眠． 2021/3/14 * 大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌． 2．豆 “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 —国家卫生部 2021/3/14 * 胡萝卜 3．菜 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用, 第一,它养粘膜,不容易感冒; 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用; 第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好 南瓜 它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃． 2021/3/14 * 吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌．西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来． 蕃茄 生吃西红柿不抗癌 西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤． 大蒜 大蒜是抗癌之王．大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里１５分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素．大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用． 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了． 2021/3/14 * 现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮,粗．胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠．高凝血稠容易引发心肌梗死． 黑木耳 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠． 值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的． 2021/3/14 * 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉; 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉; 有鸡有鱼,吃鱼肉; 有鱼有虾,吃虾．其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部． 2021/3/14 * 营养分布最平衡,是碱性食品．它能平衡饮食． 它对几个病特别重要: １．心脑血管病,它能降血压,降血脂． ２．糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制． ３．胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用． ４．肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复．提高免疫力． 螺旋藻还有防辐射作用． 2021/3/14 * 原则: 要吃7成饱, 一辈子不得病 吃8成饱最多了 吃10成饱,那两成没有是废物 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4. 2021/3/14 * 第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高４倍,有心脏病的人很容易出问题． 　　建议傍晚锻炼,饭后４５分钟再运动． 第二．早上起床时间６点,开窗时间９点至１１点,１４点至１６点． 若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时． 晚上１０点到１０点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温４０－５０度,会使睡眠质量提高． 2021/3/14 * 每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,长寿几率是每天步行少于30分钟的人的4倍 2021/3/14 * 如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的．生气容易得肿瘤,全世界都知道． 国际心理学会提出5个避免生气的方法: １．躲避 ２．转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见． ３．释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的． ４．升华,就是人家越说你,你越好好干． ５．控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕． 2021/3/14 * 糊涂一点, 潇洒一点, 度量大一些, 风格高