善健者健步走比赛活动专项方案.docxVIP

“善健者”健步走比赛活动方案 健步走是一项以促进身心健康一项步行运动，曾是中国传统健身项目，中医称其为“百炼之祖”。它讲究姿势、速度和时间，行走速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走健身作用关键表现在：提升心肺功效耐力、改变血液质量、调整血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——能够缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。 一、活动背景 总行公会团委、机关党委三月联合提出“善健者”健步走、学行史、展风采活动。“善健者”理念：即善于科学健身，并深谙健身规律、宣传带动她人健身人。 二、活动专题 善健行，思转型，展风采 三、活动目标 经过健步行活动，增强职员团体意识、协作精神，提升职员身体素质，营造健康主动企业文化气氛。 四、活动组织机构 (一) 组织机构职责 1.活动总指挥：负责活动决议，全方面指挥工作 2.活动工作组：负责活动策划、协调工作 3.活动项目裁判组：负责活动比赛项目标裁判工作 4.安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案制订和实施 5.后勤服务组：负责活动餐饮安排、车辆调度安排，医疗保障工作 6.小组组长：负责本组人员召集，组织本网点职员参与活动，做好人员考勤工作 (二) 组织机构人员 1.活动总指挥：廖*** 2.活动工作组：曾*** 3.活动项目裁判组：覃*** 4.安全保障组：陈*** 5.后勤服务组：餐饮安排：*** 6.小组组长：庞*** 五、参赛人员 ***支行全体在职职员 六、活动时间及步骤 1.活动时间：5月10日 2.活动步骤 时间 事项 地点 备注 15:30 集合上车 营业部旧址 　 16:00 健步走署名、合影 进港大道路口风景区门口右侧 　 16:20 出发 进港大道路口风景区门口右侧 　 18:00 颁奖 紫金花度假村 　 18:30 返程 紫金花度假村 　 19:00 就餐 职员饭堂 　 七、活动路线 由***进港大道起点出发（即：***）沿进港大道往南直行，途经***工业园、巫头村至紫金花度假村(终点)，全线总长约8KM，在中途5KM处设置临时休息区。进港大道在***工业集中区，南北走向城市主干路，起点接***一级公路，终点和河堤路相交，全长7352.849米。 八、奖项设置 奖项 奖品 备注 第一名 价值300元礼品 　必需走完全程 第二名 价值250元礼品 　必需走完全程 第三名 价值200元礼品 　必需走完全程 第四名 价值150元礼品 　必需走完全程 第五名 价值100元礼品 　必需走完全程 参与奖 价值50元礼品 　 九、经费预算 序号 事项 费用（元） 1 横幅 100 2 马克笔 50 3 饮用水 150 4 车辆 800 5 餐饮 2500 6 奖品 2750 累计 6350 十、应急预案 (一)安全隐患 1.交通安全； 2.绿道可能存在有害植物，发生花粉过敏等； 3.部分职员体力不支易致掉队； 4.路途中麻痹大意，财物易被外面闭杂人员偷窃； 5.其它意外。 (二)安全工作方法 1.各职员往返途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动安全； 2.活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照料，集体活动，不要单独行动，严禁冒险； 3.各小组长在活动前后注意清点人数，预防掉队； 4.活动中发生意外或困难，要立即向组长汇报，并立即通知工作小组作应急处理。 5.发生意外时进行现场抢救，严重送医院医治。 十一、温馨提醒 健步走方法： 　　 健步走是在自然行走基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度加紧而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀呼吸。 　　 健步走速度快慢是决定锻炼效果关键原因，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。 运动装备：一双舒适合脚运动鞋、运动服装、毛巾（请相互转告，提前准备，确保安全）。 女性职员请做好防晒方法。