中考营养菜谱-果味奶香麦片粥.pdfVIP

中考营养菜谱 :果味奶香麦片粥 牛奶麦片粥， 加上新鲜的蔬果， 健康快捷的一道早餐。 燕麦含有丰富的可溶性与不溶性 膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、 脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。 燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维， 能够促进肠道消化， 更好地帮助身体吸收营 养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，有 瘦身减肥的妙用。 食材 主料 即食麦片 30g 牛奶 150ml 芒果 半个 猕猴桃 50g 梨 50g 辅料 蜂蜜 适量 1.将麦片放入锅中，倒入 100 克水，边煮边搅拌 2.煮开后，关火，加入牛奶，摆上水果粒，晾温后即可食用 小贴士 厨房妙招：随个人喜好，可增减水分以调节燕麦片的稀稠度。