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;（一）标准姿势 直立, 两眼向前平视,  垂臂, 手掌向前, 并足, 脚趾在前。 ;1.2 常用方位术语;人体的基本轴：（如图） ; 人体的基本切面：;一、肩带肌 ;（一）三角肌 ; ;二、上臂肌;（一）前群（屈肌群，共9块 ） ;健身知识肌肉解剖;(2)肱 肌 ;健身知识肌肉解剖;健身知识肌肉解剖;（二）后群（伸肌群，共10块） ;1.肱三头肌;肱三头肌 ;健身知识肌肉解剖;一、背肌 ;（一）背浅层肌 ;　　肌纤维分为上、中、下三部。 　　近固定时，上部肌纤维收缩使肩胛骨上提、上回旋和后缩； ; ; 中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩。 ; 下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。 ;远固定时，一侧肌纤维收缩使头向同侧屈并向对侧回旋；两侧上部同时收缩，使头后仰（伸）；一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋；两侧整块肌肉收缩使脊柱伸。 ;健身知识肌肉解剖;2.背阔肌 ; ;4.菱形肌 ;健身知识肌肉解剖; ★菱形肌;（二）背中层肌：包括上后锯肌和下后锯肌两部分。此二肌均为呼吸肌，能提肋助吸气。 ; （1）竖脊肌 包括髂肋肌、最长肌和棘肌三部分。 位置：纵列于背部正中线两侧，充填于棘突和横突之间的槽沟内。呈长索状。 起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。 止点：棘肌止于颈、胸椎的棘突；最长肌止颈、胸椎的横突和颞骨乳突；髂肋肌止于肋骨的肋角。;功能：下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩，使头和脊柱伸，并协助呼气。 ;健身知识肌肉解剖;1.胸大肌 ; ;健身知识肌肉解剖;健身知识肌肉解剖;健身知识肌肉解剖;健身知识肌肉解剖;四、腹肌 ;健身知识肌肉解剖;（一）腹直肌 ;健身知识肌肉解剖;健身知识肌肉解剖;健身知识肌肉解剖;（二）腹外斜肌 ;（三）腹内斜肌 ;健身知识肌肉解剖;健身知识肌肉解剖;（四）腹横肌