跑在楼台烟雨中VASQUE威斯杭州西湖跑山赛圆满落幕.docxVIP

跑在楼台烟雨中 2015 年 VASQUE 威斯杭州西湖跑山赛圆满落幕 11 月 7 日第十届 2015 VASQUE（威斯）杭州西湖跑山赛如期鸣枪开跑，这个由美国专业户外鞋品牌 VASQUE 冠名赞助的越野跑赛事迎来了自己 10 年庆 典。就像老朋友约会一样，在最美的季节和最美的城 市，来自世界各地的跑友如期而至，聚集到这场赛事 中来。 VASQUE 赞助运动员，北美越野跑女王 Krissy Moehl 亲临赛场与参赛者共度全程美好的越野时光。 伴着朝阳， Vasque品牌国际销售总监 John Irvine 和 Krissy Moehl 与 500名来自世界各地的跑者穿着 “我爱跑山”彩色 T 恤一起跑进翠绿的西湖群山。今年 VASQUE（威斯）杭州西湖跑山赛起终点设置在杭州 植物园内，赛道增加了更多攀登路段， 总赛程 28 公里，累计爬升约 1800 米，对初到杭州的跑者来说这场比赛“路况有多虐，景色就有多美” 。 第十届 VASQUE（威斯）杭州西湖跑山赛的好玩儿之处在于主办方为每位选手提供定制号码簿服务，“像风一样自由”、“向前跑、继续跑、直到变老”、“我 爱跑山、大王叫我来巡山” 、“跑慢点我们还是朋友”等充满个性、风趣的醒目标语让呆板的号码簿有了个人风格。 众所周知每年 VASQUE（威斯）杭西湖跑山赛的完赛纪念品都与众不同，充满杭州元素。今年，完赛纪念品则邀请耳语工作室烧制了树枝形状的陶瓷胸针。耳语工作室把从钱塘江边捡来的被江水冲刷过的 小石头一块块粘在盒子里，给胸针做了包装，一切还 是延续以往的自然元素， 带有杭州山水的味道。 比赛 当天湿滑的下坡路段给参赛者带来了不小的困难 每一年威斯杭州西湖跑山赛的完赛纪念品都别具一格 赛后 Krissy 还在杭州、上海、北京三地分别举办分享会，与国内跑步爱好者分享北美越野跑文化。 ：你是如何开始自己的越野跑生涯的？ Krissy Moehl ：在 Seattle Running Company的工 作，成为了我跑步生涯的转折点， 我的同事 Scott Jurek 和 Scott McCoubrey 带我进入了这项运动的大门，你知道户外爱好者都会尝试很多项运动，而那种真正产生吸引力的，就是一瞬间的事，越野跑对我来说就是这样。第一场比赛，总会在心里占据着特殊的位置， 2000 年我拿下了 Chuckanut 50K 冠军，也是我第一个冠军，现在，我成为了 Chuckanut 50K 的赛事总监。 户外探险：我们看到最近你还出版了一本跑步的书籍。 Krissy Moehl ：是的，可能是出版商觉得我的知识 积累足够达到公众传播效果了吧，这对我个人来说也 是一次很好的总结，《Running Your First Ultra》里一半的内容都是关于训练计划的，比如怎样在 24 周完成 50 英里长距离跑步的训练计划，以及合理利用 52 周完成 100 英里比赛的训练计划，这些计划详细到每天训练的距离、训练技巧，建议和饮食补给。很多朋友问我会不会有中文版，不久之后首批中文版应该是在香港上市。 户外探险：女性跑者的关注点有哪些？ Krissy Moehl ：每个人都是不同的， 疲倦周期、 生 理周期和能量补充都因人而异，在共性的装备方面， 过去的跑步装备都是以男子的标准来设计制作，往往 并不符合女性的生理特点。在我开始参加越野跑比赛 的那几年，穿着都是男性装备的小码，如今这种状态 已经变得不同，这也是女性跑者应该重视的问题。女 性在自然环境中的跑步也有安全隐患，这在全世界都 是普遍存在的，因此最好还是加入到一个跑群中，虽 然我有时也会选择独自进行长距离训练，但那也是在 熟悉的道路上进行。当然，更多的细节最好还是看看 我的书―《 Running Your First Ultra》。 户外探险： 15 年来你有没有受过严重的伤？ Krissy Moehl ：2000 年我受到过髂胫束摩擦综合 症的困扰，我甚至认为任何超长距离的跑者都会有这样的问题，我花了六个月的时间治疗和恢复，现在已经不会再有这种困扰了，科学的训练和必要的辅助训练都是避免伤病延长运动寿命的关键。大体上在经过十多年的持续跑步后，你会对自己的状态与身体承受能力的临界点有个深入了解，哪些时候可以挑战哪些时候需要放弃，这些合理判断也有助于降低伤害几率。 户外探险：除了所谓的过度训练综合症，你在训练中有没有消沉的时候？ Krissy Moehl ：我曾和朋友们说没有什么事情是跑 步不能解决的， 如果解决不了， 那就再跑得远一点儿。 跑步本身会令人身心愉悦，但出于某项比赛目标而备 战的话，每过三至四周就应当把里程数降下来，让自 己进入恢复周期，你可以在生活中尝试很多方法分散 对训练的过度关注。如果让自己始终处在疲劳状态， 就会对任