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学生心理亚健康 3 大症状 2014 年 9 月 16 日午会广播 周末综合症不但是心理方面疾病， 也是身体上的疾病。 学生周末综合症的发 生率是比较高的， 这与学生一年中比较多长假出现有关。 如何判断自己是否患周 末综合症呢 ?学生周末综合症如果不及时发现和调整好的话，会影响到周末后的 学习积极性，同时身体健康也会受到影响。 1、食欲不振 食欲不振、 厌食是学生周末综合症常见表现症状里的一种。 由于周末里大开 “食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的，都会影响到胃部消化以及自我调理 功能。有的人甚至会在周末过后出现腹痛腹泻， 面对食物时产生恶心呕吐等感觉。 2、不愿上学 很多学生进过长假后， 都会有不愿上学的情绪出现， 特别是在刚开始回到学 校上课的那几天， 潜意识中对于上学产生逃避心理， 进而影响到上课过程中对知 识的接受能力。另外，患周末综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁 闷等消极心理。 3、身体疲劳 在周末里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠 倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会 导致生 物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当周末结束后很多学生都会感 到身体异常疲劳， 做什么都提不起劲来。 这很大原因是身体在周末里被过度消耗 所造成的。 温馨提示 一到周一上学， 学生朋友们就开始犯周末综合症， 这该怎么办呢？学生们应 该要让自己的周末过得轻松愉快， 不能在周末太过放松自己， 通宵达旦的熬夜玩 乐，这样到了周一身体就开始产生疲劳。 学生们可以趁着周末到郊外走走或是看 一些自己感兴趣的书籍，适当的让自己的大脑放松下。但正常的作息 习惯还是 不能改变哦 ! 1 “我能记住”心理暗示助记忆 据大量研究表明，如果人在 18-35 岁之间的记忆力是 100 分，那么 35-60 岁之间的记忆力就是 95 分， 60-85 岁之间是 80-85 分。由此可见，随着年龄的 增长，记忆力的退化并没有想象中那么夸张。 爱迪生 81 岁还完成了自己的第 1033 项发明，罗素 79 岁才获得诺贝尔文学奖。 可以说造成记忆力退化的心理因素大于年龄因素。 对待记忆首先需要消除不 良的心理暗示，一旦自己“认定”记忆力不好，就会对脑细胞活动产生抑制，脑 细胞活动减弱自然也就会影响记忆的效率， 很难记住东西。 持续下去是对记忆越 来越没信心，会形成一个恶性循环，“这就是心理暗示的威力”。 “我必须记住”， “我能记住”，这样相信自己，给自己一个积极的自我暗 示是十分重要的。在司汤达的《红与黑》中，当女主人公朱莉安受人之托传送一 封长信时，为了防止中途出事，而将全文默记在心。委托的人问她： “你真能完 全记住？” 她答道： “只要我不怕忘记，就记得住。 ”看来，强制性和方法正确， 就一定会达到预期的目的。 有个经典的心理学案例也很好地验证了这一理论。 美国社会心理学家、 加利 福尼亚大学教授罗森塔尔（ Robert Rosentha