2.5零食的危害 不乱吃.pptVIP

不乱吃零食 零食的危害 香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。 经常吃零食，会使肠胃得不到休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，甜食中的糖在肠道中容易产生气体，使肚子产生饱胀感，减少食欲，使我们处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。 10种不好的零食 1.果冻 果冻少量吃些没有坏处，也不会导致发胖，但它不能补充营养，还会妨碍某些营养的吸收。果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，甜味来自精制糖，香味来自人工香精，并不含果汁。 2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。 3.爆米花 有一定的营养价值，但是其中含有比较多的铅，会影响智力和体格发育，损害神经功能。 4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。 5.果脯、蜜饯 这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养。吃这么多的糖，还会导致人体维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常吃会影响健康。 6.话梅、话李 含盐量过高，长期吃大量的盐会诱发高血压。 7.快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 8.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 9.泡泡糖、口香糖 营养价值为零，有些还含有大量防腐剂、人工甜味剂，质量差的产品对健康的损害很大。  10.膨化小食品 含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康。