初中年度足球训练计划.docVIP

初中年度足球训练计划 第一阶段（9、10月）：训练期 训练任务 1．??培养学生对足球运动的兴趣及爱好，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。 2．??通过小场比赛，学习比赛方法和规则。培养抬头观察能力和意识。 3．??学习运控球及踢接球技术，熟悉球性。 4．??培养学生的正确跑跳能力，发展柔韧性和灵敏性。 训练次数与时数 每月课时数10～12次 内容与提示训练类别 重要内容 训练提示 技术训练 熟悉球性活动 运控球技术（单一及连接技术） 踢接球技术（单一及连接技术） 多采用带游戏性的技术练习和小场地比赛，提高学生对足球运动的兴趣。踢球技术应密切结合射门与传球进行练习，学习运球、踢球、接球的单一技术为主，初步学习连接技术。 战术训练 8人制小场地比赛 站位 跑位 介绍8人制比赛方法、位置分布及基本的跑位、接应。 身体训练 徒手体操 各种跑跳练习 垫土滚翻练习 活动性游戏 注意重点在发展学生的柔韧性灵敏性，让他们掌握正确的跑跳方法，练习时应尽量结合游戏性活动，以提高他们对从事活动的兴趣 心理训练 培养学生的求胜心及对足球的兴趣 增强完成动作的自信心 在学生从事练习时要多鼓励，对完成动作较好时应及时表扬。 第二阶段（11、12月）训练期 训练任务 1．??进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义和遵守纪律的良好道德作风。 2．??初步掌握运控球、踢接球技术、学习抢截球、头顶技术（提高技术连接能力及应变）。 3．??发展柔韧及灵敏素质，初步掌握跑跳的正确动作。 4．??注意培养在小场地比赛中的技术运用能力和场上观察力。 训练次数与时数 每月课时数10～12次 内容与提示训练类别 重要内容 训练提示 技术训练 运控球——脚的各个部位直、折、曲线运 踢接球——正脚背、内外侧脚背、脚内侧踢 抢截球——正面抢截侧面抢 头顶球——原地及跑动中顶球 在上一年龄组基础上进一步熟练和掌握已学技术，并及早的过渡到活动中练，注意在小场地及游戏性比赛中培养运用技术的能力，技术练习应有应变因素及对抗接球应密切结合射门与传球。 战术训练 8人制小场比赛 2～3人传接球配合（中路进攻及边路进攻） 一对一攻防战术 攻防选位及跑位 在8人制比赛基础上学习七人制比赛的方法，注意比赛中应培养队员场上观察能力。 身体训练 徒手体操，轻器械操及跑跳练习 各种垫上翻滚练习 活动性游戏 注意结合游戏性的练习，培养他们从事身体训练的兴趣。 心理训练 培养求胜心，增强完成动作的信心和对足球运动的兴趣 可通过各种训练手段的实施，对队员的心理过程及个性心理特征施加影响。 第三阶段（2、3月）准备期 训练任务 1．??继续培养和巩固学生对足球运动的兴趣，明确学习足球运动的目的，培养良好的训练作风和比赛作风。 2．??进一步地掌握运控球、顶、抢截球技术。 3．??提高技术运用能力，注意培养个人技术特长。 4．??培养场上判断能力和无球跑位意识，初步了解阵形的意义及场上位置的基本职责。 5．??发展速度与柔韧、灵敏素质。 训练次数与时数 每月课时数10～12次 内容与提示训练类别 重要内容 训练提示 技术训练 运控球、抢截球、传接球、射门、顶球的综合技术练习 个人特长技术及技术考核内容 技术训练时应注意将运、控、传、顶、抢等技术综合运用，及早使队员提高技术连接运用的能力，基本掌握连接技术及应变能力。练习中应密切结合射门，及早发现队员的技术特长，并给以练习保障。 战术训练 8人制比赛的阵形与攻防选位及跑位 二过一攻防配合（边、中路进攻与防守） 常见比赛阵形的运用和位置职责 注意战术训练时应强调观察力的培养，提高运动员的战术意识。 身体训练 各种徒手及器械体操 各种垫上滚翻练习 发展速度（起动速度及速度）弹跳力及腿部爆发力 素质测验项目的内容 速度训练前应认真进行准备活动，防止受伤应把素质测验内容作为主要身体素质训练内容来练习。 心理训练 培养思维能力、注意力及赛前心理学。继续培养求胜心及勇敢、坚毅、自持品质，自我暗示的放松和调节训练 注意让学生学会如何进行自我暗示训练来影响其心理活动过程 第四阶段（4、5、6月）比赛期 训练任务 1．??提高学习足球运动的目的性，继续培养良好的学习与比赛作风。 2．??进一步的巩固和提高基本技术，提高对抗情况下的战术运用能力，进一步发展个人技术特长，全面的、正确的掌握足球基本技术。 3．??学习局部攻防战术配。 4．??在全面发展身体素质基础上，逐步加强速度训练及灵敏训练。 训练次数与时数 每月课时数8～10次 内容与提示训练类别 重要内容 训练提示 技术训练 运控球、踢接球（传球及射门） 顶球、抢截球的综合技术训练 个人特长技术训练 应特别注意纠正与比赛不相符合的技术动作，注意动作连接的速度运用的能力提高保证个人特长技术的练习时间。